Когда дело доходит до получения положительного эффекта, мы склонны считать, что основным преимуществом разрыва является его эстетическая привлекательность. Но согласно новому исследованию, опубликованному в Журнале геронтологии: медицинские науки , эти выпуклые бицепсы делают намного больше, чем делают вас хорошими для женщин.
Доктор Кейт Духовны, которая недавно получила докторскую степень в области эпидемиологии в Школе общественного здравоохранения Мичиганского университета, и ее коллеги проанализировали данные исследования «Здоровье и выход на пенсию», которое стало общедоступным источником исследований по проблемам старения с 1990 года. По данным национальной репрезентативной выборки из 8326 мужчин и женщин в возрасте 65 лет и старше они обнаружили, что люди с низкой мышечной силой имели 50-процентный шанс умереть раньше, чем их более мускулистые коллеги.
«Поддержание мышечной силы на протяжении всей жизни - и особенно в более позднем возрасте - чрезвычайно важно для долголетия и старения самостоятельно», - сказал Духовны.
Мышечная сила участников измерялась с помощью прибора, называемого динамометром, который пациент сжимает, чтобы определить силу захвата рук. Мужчины, чья сила захвата руки была меньше 85 фунтов, и женщины, чья сила захвата руки была меньше 48 фунтов, считались слабыми мышечными и составляли 46 процентов образца.
Полученные результаты привели к тому, что Духовны пришел к выводу, что измерения силы сцепления должны стать основой повседневных физических упражнений, тем более что они настолько просты в использовании и экономичны.
«Это исследование дополнительно подчеркивает важность интеграции измерений силы сцепления в повседневную помощь - не только для пожилых людей, но даже в среднем возрасте», - сказал Духовны. «Наличие силы захвата рук должно быть неотъемлемой частью повседневного ухода, что позволило бы проводить более ранние вмешательства, которые могли бы привести к увеличению продолжительности жизни и независимости для людей».
И если вы хотите сэкономить на поездке к врачу, вы можете купить свой собственный динамометр онлайн и использовать его для мотивации вашего следующего сеанса поднятия тяжестей.
Чтобы получить больше первоклассных советов о том, как жить умнее, дольше, ознакомьтесь с этими 100 удивительными антивозрастными секретами - прямо от главного исполнительного директора Америки!
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.