Для многих, независимо от строгости их диеты, все ставки прекращаются, как только на День Благодарения из духовки выходит запеканка из сладкого картофеля. Во время шестинедельного перерыва между Днем Турции и Новым годом, кажется, легче, чем когда-либо, побаловать себя углеводами и сладостями. В конце концов, мы окружены непреодолимо вкусной едой, и кажется, что наши родственники не любят ничего, кроме того, что наваливают на тарелку еще одну порцию (или три). В результате многие из нас испытывают некоторую прибавку в весе. Но хотя к моменту наступления канун Нового года вы можете почувствовать себя расширяющимся воздушным шаром, средний человек не набирает столько фунтов, сколько вы можете ожидать в праздничный сезон.
Согласно исследованию 2016 года, опубликованному в Медицинском журнале Новой Англии , средний вес американца увеличивается на 0, 4 процента в день Рождества и на 0, 2 процента в день Благодарения. В общей сложности это составляет около одного фунта, полученного в течение каждого курортного сезона. Исследователи обнаружили, что основная часть этого прибавления в весе происходит через 10 дней после Рождества, возможно, намекая на тот факт, что настроение дня нарушает равновесие в рационе людей до тех пор, пока Новый год не принесет более стойких решений.
Хотя получение фунта может показаться небольшой платой за ваши любимые праздничные угощения, исследователи отмечают, что этот конкретный фунт настолько проблематичен, потому что вы вряд ли потеряете лишний вес после завершения курортного сезона., Перевод? В течение нескольких лет весь этот прирост веса будет накапливаться.
Однако, если вы хотите оставаться в форме между Днем Благодарения и Новым Годом, Милтон Стоукс, доктор философии One Source Nutrition, говорит, что поддержание надлежащей физической формы в течение праздников - это простой способ предотвратить увеличение этих фунтов.
«К сожалению, многие тратят свои зимы на то, чтобы есть немного больше и меньше тренироваться», - объясняет Стоукс. «Если вы последовательны в своих привычках, нет необходимости менять привычки питания». Короче говоря, если вы соблюдаете обычную физическую нагрузку и едите все, что хотите на праздничных вечеринках, любые добавленные калории будут труднее придерживаться вашей талии.
Кроме того, чтобы не перекусывать той же нездоровой пищей после окончания праздников, лучше выбросить все остатки, чем оставлять их в холодильнике. После звонка в Новом году, последнее, что вы захотите встретить, это соблазны прошлого года!
Все это сводится к тому, чтобы быть добрыми к своему вкусу и телу в этот праздничный сезон, практикуя сочетание здоровых привычек и вкусных поблажек. И как только вы будете готовы сбросить лишние килограммы, читайте «Лучший способ похудеть зимой».
