Вот как долго восстанавливается ваш сон после рождения ребенка

Если вы новый родитель, вы знаете, что, как бы ни были прелестны эти маленькие пучки радости, они наносят полный ущерб вашему циклу сна. Фактически, исследование, проведенное в 2018 году, показало, что средний родитель в течение первого года жизни своего новорожденного спит менее пяти часов, что, по мнению экспертов, пагубно как для вашего познания, так и для вашего общего состояния здоровья. Теперь, новое исследование, опубликованное в журнале Sleep, говорит, что отскок от всего этого лишения сна занимает намного больше времени, чем вы можете себе представить.

Чтобы получить их результаты, исследователи провели ежегодные интервью с 4659 родителями в период между 2008 и 2015 годами и обнаружили, что «удовлетворенность и продолжительность сна резко снизились с родами и достигли надира в течение первых 3 месяцев после родов». Согласно исследованию, матери пострадали больше, чем папы, причем мужчины теряли только 15 минут сна в течение первых трех месяцев, по сравнению с более чем часом для женщин.

«Женщины, как правило, испытывают больше нарушений сна, чем мужчины, после рождения ребенка, что свидетельствует о том, что матери по-прежнему чаще играют роль основного попечителя, чем отцы», - объясняет доктор Сакари Лемола, профессор психологии в Уорикском университете в Англии. и ведущий автор исследования.

Но что было более удивительным, так это то, что как у женщин, так и у мужчин «удовлетворенность и продолжительность сна не полностью восстанавливались в течение шести лет после рождения их первого ребенка».

Шесть лет спустя папа все еще спал на 15 минут меньше обычного, а мамы - на 20 минут меньше. В исследовании отмечалось, что модели сна у родителей-новичков были наиболее затронуты, и что грудное вскармливание также было связано со снижением удовлетворенности сном у женщин. Возраст, доход и двойное воспитание против одиноких родителей практически не влияли на недосыпание.

Как сказала Лемола (и родители уже знают), «хотя наличие детей является основным источником радости, для большинства родителей вполне возможно, что повышенные требования и обязанности, связанные с ролью родителя, приводят к более короткому сну и снижению качества сна даже до 6 лет после рождения первого ребенка."

Так что входите в процесс с открытыми глазами, потому что они не собираются закрываться некоторое время. А чтобы узнать больше о том, как становление родителя влияет на вашу жизнь, посмотрите это исследование, в котором говорится, что сегодняшние родители получают шокирующе маленькое «мне время».

Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии. Читать это дальше