Блейк Лайвли и Райан Рейнольдс - самая завидная пара Голливуда. Это немного несправедливо, потому что у 30-летнего Лайвли тоже один из самых завидных тел в Голливуде.
И если бы вы подумали, что двое детей отразились на сказочном телосложении, которое мы впервые увидели в « Сестричестве путешествующих штанов» , вы бы сильно ошиблись. Белокурая красавица недавно попала на красную ковровую дорожку в музее Гуггенхайма в Нью-Йорке для показа Final Portrait, и поклонники не могли не заметить, что она выглядела лучше, чем когда-либо.
Итак, как именно ей удалось прийти в такую форму? Как недавно сама Лайвли написала в подписи к фотографии в Instagram со своим тренером Доном Саладино: «Оказывается, вы не можете потерять 61 фунт, полученный во время беременности, просто прокручивая Instagram и задаваясь вопросом, почему вы не похожи на всех модели бикини. Спасибо @donsaladino за то, что я придал форму A Double S. 10 месяцев, чтобы выиграть, 14 месяцев, чтобы проиграть. Чувствую себя очень гордым."
Саладино - тренер знаменитостей и владелец высококлассного тренажерного зала, предназначенного только для участников, по имени Драйв, где Райана Рейнольдса часто замечают, когда он делает выпады с тяжелыми спортивными сумками, а затем плачет. Недавно он дал W Magazine некоторые из своих лучших советов для тренировки, и они являются хорошими, чтобы иметь в виду, когда мы переходим от зимнего дряблости к сильному ядру весны. Так что читайте дальше, и дайте им шанс, сами! А для получения дополнительных советов по фитнесу от ведущих тренеров знаменитостей, ознакомьтесь с тем, как получить Алисию Викандер в Tomb Raider Abs.
1 Внимание к потере веса летом и поддержанию веса зимой
Многие люди просто «отпускают себя», когда на улице становится холодно, что только усложняет занятия хорошей физической формой, как только они снова нагреваются. Саладино делает вещи реалистичными, предлагая, что «для общей физической подготовки я бы сосредоточился на том, чтобы сделать тело сильным и упругим в зимние месяцы, а также повысить работоспособность и наклониться в летние месяцы». Попробуйте заниматься на улице зимой, так как термогенез вашего тела означает, что вы сжигаете больше калорий, чем летом.
2 Ешьте низкоуглеводную закуску перед тренировкой
«Я предпочитаю употреблять мало углеводов за час до тренировки, потому что это помогает в работе мозга. Я уверен, что у моих клиентов достаточно углеводов в организме, но я считаю, что они менее вялые из-за потребления белка, полезных жиров и некоторых овощей за час до тренировки». -разрабатывать." И если говорить о: вот 10 самых полезных углеводов, которые не помешают вашему снижению веса
3 Не переусердствуйте
Несмотря на стереотип супер-интенсивных тренеров знаменитостей, Саладино говорит, что он учитывает энергетические уровни своих клиентов при планировании тренировок на день, и что «тренеры, которые стараются работать на все 100% все время, обычно являются тренерами, которых вы должны держись подальше от ". На самом деле, «иногда десять минут в день - это все, что у нас есть, и все, с чем мы можем справиться. Простое приведение тела в движение - это отличный сброс для ума и тела». По его словам, вы можете достичь довольно многого только за три дня в неделю тренировки. Привет, Рут Бадер Гинзбург работает только два дня в неделю, и она в лучшей форме, чем большинство миллениалов!
4 Не имеет значения, потеете вы или нет
5 Что делает Блейк Лайвли?
Говоря о деталях, Саладино сказал, что его тренировки обычно начинаются с дыхания и пены. Затем он переходит к «динамическому разогреву, который фокусируется на корректирующей работе, за которой следуют силовые схемы. Мы заканчиваем работой энергетических систем, что является модным словом для кардио». Если вы хотите повысить тонус у себя дома, Саладино рекомендует выполнить следующие упражнения: вперед, чтобы повернуть назад выпады, одноногий румынский подъем, отжимания, ряды и качели гири. «Эти пять сложно победить и являются отличной формулой для потрясающей тренировки всего тела», - сказал он.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.