Если вы видели шикарные люксы A380, которые Сингапурские авиалинии выпустили прошлой осенью, или имели возможность испытать 2500 каналов развлечений, благодаря которым Emirates еще раз получила награду World Inflight Entertainment в прошлом году, вы знаете, что авиакомпании действительно повышая их игру в последнее время.
Учитывая рост количества дешевых перевозчиков, таких как WOW air, которые регулярно предлагают перелеты из Америки в Европу менее чем за 100 долларов, традиционным авиакомпаниям пришлось не только снизить коммерческие цены, но и инвестировать средства в удобства, которые напоминают людям, что полет должен больше, чем просто добраться из одной страны в другую.
А поскольку велнес, в большей степени, чем вкусная еда или очень пушистые подушки, все больше определяет роскошь для молодых поколений, авиакомпания Cathay Pacific сотрудничает с Pure Yoga, чтобы запустить новую программу в полете под названием «Путешествуй хорошо с йогой».
Персональные телевизоры всех маршрутов теперь будут включать шесть видеороликов, демонстрирующих легкие занятия йогой и медитацией некоторых из самых популярных инструкторов Чистой Йоги. Тот факт, что все видео включены в развлекательную программу, означает, что каждый пассажир на рейсе может пользоваться новой оздоровительной функцией, будь то в классе «Первый класс», «Бизнес» или «Эконом».
В последние годы йога во время полета становится все более популярной, поскольку растяжка и кровообращение помогают бороться с негативным воздействием застревания в тесных креслах на несколько часов в плохо вентилируемом вестибюле. Тем не менее, трудно представить, насколько точно занятия йогой будут работать на практическом уровне, учитывая, что большинству поз требуется определенное количество места. Буквально на прошлой неделе в социальных сетях распространилась история о женщине в наушниках с шумоподавлением, занимающейся йогой в проходе, которая, как казалось, очень мало уважала окружающих ее людей.
Хорошей новостью является то, что есть способы получить максимальную пользу от йоги, не беспокоя других пассажиров. Просто взгляните на некоторые примеры ниже и помните, что, если сомневаетесь, никогда не помешает быть вежливым и окружающими, если они в порядке с вашей запланированной рутиной. А для некоторых замечательных упражнений, которые вы можете выполнять на Terra Firma, вот несколько упражнений йоги, чтобы изменить вашу сексуальную жизнь.
1 сидячий поворот
Сидя высоко на своем месте, скрестите ноги и положите одну руку на противоположное колено для стабилизации. Медленно скручивая туловище, переместите другую руку за спину, потянувшись к подлокотнику. Повторите с другой стороны, удерживая каждую позицию в течение 10-20 секунд. По словам Бесс Абрахамс, соавтора «Самолета Йога, это маленькое движение», работает грудь, плечи и позвоночник ». Это также помогает ослабить запоры, которые могут стать реальной проблемой в дальних поездках.
2 Постоянный изгиб вперед
Shutterstock
В йоге вы, вероятно, слышали эту позу под санскритским названием: уттанасана. Встаньте, сделайте глубокий вдох, затем выдохните, наклоняясь вперед от тазобедренных суставов, сгибая верхнюю часть тела настолько низко, насколько вам удобно. Попробуйте положить свои ладони на землю или даже сложить ладони под ногами. Кроме того, вы можете пересечь свои лбы и обнять локти, мягко покачивая тело из стороны в сторону. Пусть ваша голова висит и расслабляет ваше тело, глубоко вдыхая и выдыхая. Вы можете оставаться в позе до минуты, затем медленно поднимите верхнюю часть тела вверх, позвонки за позвонками, голова поднимается последней. В дополнение к глубокому растягиванию икр, бедер и бедер, эта поза улучшает пищеварение, снимает беспокойство и помогает вам спать, и все это отлично подходит для дальних перелетов.
3 горных поза
Вы можете сделать это либо стоя, как обычно, либо модифицированной версией сидя на своем месте. Все, что вам нужно сделать, это поднять руки вверх и вытянуть, вытянув туловище, глядя впереди себя или держа глаза закрытыми. Расслабьте плечи и вдохните и выдохните. Если вы хотите сделать тренировку для пресса и рук, опустите руки вниз, чтобы они оставались прямыми и параллельными друг другу, но теперь прямо под вашим лицом, и удерживайте их так долго, как сможете. Из этой основной позы вы можете сделать много отличных растяжек, например, положив руки на затылок и наклонившись влево и вправо, чтобы вытянуть шею, или чередуя изгиб спины, а затем подняв грудь для измененного кота / поза коровы
4 сидячая поза
В конце концов, йога - это соединение с вашим телом и очищение ума, а не выполнение причудливых поз, и лучший способ достичь этого состояния глубокого расслабления - это помнить о своем дыхании. Сидя в кресле, просто опустите голову на грудь, сложите руки на коленях, скрестите ноги в лодыжках, закройте глаза и сосчитайте до десяти, медленно вдыхая и выдыхая. Прислоните позвоночник к спинке стула, скрестите лопатки, откройте грудь, положите голову на спинку стула, закройте глаза и сосчитайте до десяти. Если вам повезло, что у вас есть проход, вы можете даже сделать это упражнение, сидя со скрещенными ногами в традиционной позе лотоса.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.