К этому моменту мы все хорошо понимаем, что нехватка сна сказывается на вашем здоровье. Огромное количество исследований показало, что лишение сна может заставить вас набрать вес, ослабить вашу иммунную систему, повысить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, повысить артериальное давление и ухудшить ваше настроение. В краткосрочной перспективе это заставляет вас чувствовать себя неловко и не в состоянии сосредоточиться; в долгосрочной перспективе потеря всего одной ночи сна приводит к немедленному увеличению скопления бляшки в мозге, называемой бета-амилоидом, который считается основным подозреваемым при возникновении болезни Альцгеймера.
Но ваше недосыпание сопряжено с экономическими издержками. Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Sleep , от 33 до 45 процентов австралийцев не получают рекомендуемый минимум 7 часов сна в сутки, что означает, что они работают не так хорошо, как могли бы на работе на следующий день, Это также увеличивает риск несчастных случаев и медицинских счетов, которые накапливаются в результате плохого сна.
Исследователи Оксфордского университета проанализировали данные о расходах, полученные из национальных опросов и баз данных, в которых учитывались потери производительности, здравоохранение и преждевременная смерть сотрудников в результате недостаточного сна, и подсчитали, что это обойдется Австралии в 17, 88 миллиарда долларов. Расходы на здравоохранение при расстройствах сна составляют около 160 млн долларов, а еще 1, 08 млрд долларов расходуется на сопутствующие расстройства; из этой суммы потери производительности составляют 12, 19 млрд долларов, а немедицинские расходы - 2, 48 млрд долларов. Когда были приняты во внимание нефинансовые затраты на снижение благосостояния, их число выросло до 335 миллиардов долларов.
«Финансовые и нефинансовые затраты, связанные с недостаточным сном, значительны», - говорят исследователи. «Предполагаемые общие финансовые затраты в размере 17, 88 млрд. Долл. США представляют собой 1, 55 процента валового внутреннего продукта Австралии. Предполагаемые нефинансовые затраты в размере 27, 33 млрд. Долл. США представляют собой 4, 6 процента от общего бремени болезней в Австралии в течение года. Эти затраты требуют значительных инвестиций в профилактику меры здравоохранения для решения этой проблемы посредством образования и регулирования ".
Хотя исследование было сосредоточено на Австралии между 2016 и 2017 годами, их потенциально можно было бы перевести в Соединенные Штаты, где 35 процентов американцев сообщают о плохом сне. Но, согласно исследованию, проведенному Rand Europe в 2016 году, экономический эффект в США еще более серьезен, поскольку экономика теряет около 411 миллиардов долларов ежегодно из-за усталости или отсутствия сотрудников.
«Как нация мы не высыпаемся», - сказал Уэйн Джайлс, доктор медицинских наук, директор Отдела здравоохранения населения CDC. «Изменения в образе жизни, такие как ложиться спать в одно и то же время каждую ночь; вставать в одно и то же время каждое утро; выключать или убирать из спальни телевизоры, компьютеры и мобильные устройства, могут помочь людям получить здоровый сон, который им нужен».
В докладе предлагается, чтобы работодатели информировали своих работников о важности сна и корректировали графики, позволяющие сотрудникам получать рекомендованное количество сна, чтобы перевесить экономические потери и влияние на самочувствие, вызванное лишением сна.
Они также поощряли людей делать сон более приоритетным и читали о хороших привычках сна. Чтобы узнать больше об этом, посмотрите, почему я пробовал чистый сон в течение двух недель.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.