Чтобы избежать гипертермии, теплового истощения или теплового удара, организм оснащен механизмами для предотвращения больших изменений температуры. Упражнение является высокоэнергетическим состоянием, требующим разрушения питательных веществ для сокращения мышечной массы. Увеличенный метаболизм, наблюдаемый в мышцах, коррелирует с повышенными температурами ткани. Адаптация в кровотоке и производстве пота служит для регулирования удаления тепла во время мышечной нагрузки.
Видео дня
Мышечная активность во время упражнений
Для упражнений требуется энергия. Ваши мышцы разрушают питательные вещества, такие как глюкоза и жир, в более легко обрабатываемые формы энергии. Аденозинтрифосфат, или АТФ, является вездесущей формой энергии, используемой мышечными клетками по всему телу. Ваши клетки постоянно производят и разрушают АТФ, и эти химические реакции вызывают тепло. Когда вы начинаете тренироваться, скорость оборота СПС значительно возрастает, тем самым повышая температуру мышцы в целом.
Температура тела во время тренировки
Когда несколько групп мышц начинают сокращаться и увеличивают свою активность, образуются большие количества тепла. В соответствии с основными законами термодинамики тепло будет течь от места его производства и увеличивать температуру окружающей жидкости и крови. Большинство биохимических реакций происходят оптимально при определенной температуре тела, однако мышечная активность во время физических упражнений часто приводит к увеличению общей температуры тела. Для того, чтобы сохранить статус-кво, ваша система будет работать трудно регулировать тепло во время физических упражнений.
Направляя кровь в кожу
Ваше тело может отфильтровывать избыточную тепловую энергию, если температура повышается выше определенной точки. Первым шагом в этом процессе является перенос тепла от мышечной ткани на поверхность кожи. Это достигается посредством процесса, известного как вазодилатация. Капилляры, самые маленькие кровеносные сосуды в теле, способны увеличивать их диаметр, чтобы вместить большие объемы крови. Согласно статье «Наука упражнений» в MayoClinic. com, кровоток в мышцы может увеличиться в 100 раз, что облегчает удаление избыточного тепла. Впоследствии капиллярные сети вблизи поверхности кожи будут расширяться, чтобы увеличить кровоток и облегчить удаление тепла из организма. Вот почему ваше лицо может стать красным во время тренировки; через вазодилатацию капилляров в коже ваше тело пытается вытеснить избыточное тепло, которое вы вырабатываете в ваших мышцах.
Потоотделение
Второй шаг в процессе удаления тепла из организма включает охлаждение кожи от пота.По мере повышения температуры вашей кожи потовые железы будут выделять соленое решение; эта адаптация служит для охлаждения кожи, так как испарение вызывает удаление тепла. Хотя этот механизм очень эффективен при удалении тепла от упражнений, при интенсивной физической нагрузке может потребоваться большое количество пота. Важно оставаться гидратированным во время физических нагрузок, поэтому эти основные регуляторные пути могут правильно контролировать температуру тела.
