Потение и горячая йога вроде идут рука об руку. Но если потение йогами приводит к красной тепловой сыпи по всему телу, вы можете подумать о том, чтобы снова войти в горячую комнату йоги. Мужаться. Большую часть времени тепловая сыпь не больше, чем раздражение. Это наименее опасное состояние среди других тепловых заболеваний, таких как тепловыделение и тепловой удар. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы не вырваться из уродливой, зудящей сыпи на пути здорового ума и тела.
Видео дня
Забитые поры
Когда пот попадает в засоренные поры, вы можете развить сыпь, состоящую из кластеров мелких шишек или волдырей. Наиболее вероятными областями, которые должны быть затронуты, являются шея, подмышки, верхняя сундук, складки локтя, пах и под грудью. Иногда сыпь сопровождается сильной зудностью. Существует несколько типов тепловой сыпи. Наиболее часто встречающийся тип от энергичных упражнений, таких как горячая йога, называется miliaria rubra, иначе известный как тепловая сыпь.
Горячий с или без тепла
Практикуемый в отапливаемом помещении с высокой влажностью, горячая йога принимает студентов через 26 поз, выполняемых два раза в 60-90-минутной последовательности. Придумал тренировку горячей комнаты некоторыми, Бикрам и другие виды горячей йоги считаются безопасными, если они выполняются правильно. Хотя движущая мысль, стоящая за разработкой в помещении, нагретом до 105 градусов по Фаренгейту, заключается в том, что тепло помогает повысить физическую силу, выносливость и баланс больше, чем обычные последовательности йоги, исследования еще не продемонстрировали, что горячая йога превосходит эти цели. Йоги с чувствительной кожей, которые склонны к тепловой сыпи, могут извлечь большую выгоду из упражнений при комнатной температуре, а не в горячей комнате, где вероятность вырваться из сыпи может быть больше.
Убейте жару
Хотя жюри все еще не знает, действительно ли горячая йога превосходит другие стили йоги в общей физической форме, большинство йогов любят волнение, которое обычно следует за потоотделением, скручиванием и изгибом конечностей в горячей комнате. Даже для тех, кто подвержен тепловой сыпи, горячая йога не похожа ни на кого другого. Хорошая новость для тех, кто более подвержен тепловой сыпи, заключается в том, что вы можете помочь предотвратить колючие прорывы, надев легкую, впитывающую влагу одежду в класс, чтобы поглотить избыточный пот и принять душ сразу после тренировок, чтобы удалить его.
Слишком горячая обработка предупреждающих знаков
В редких случаях тепловая сыпь сигнализирует о начале более опасных тепловых заболеваний. Прежде чем начать класс горячей йоги, проконсультируйтесь с вашим врачом. Предупреждающие знаки для наблюдения включают головокружение, усталость, головную боль, мышечные судороги, путаницу и быстрое, неглубокое дыхание. Приступайте к прохладному месту и выпивайте жидкости, если такие симптомы начинаются, и немедленно обратитесь за медицинской помощью, если они экстремальны.
