Хотя гоночное сердце после упражнений может быть тревожным и пугающим, это обычно безопасное состояние. Однако, поскольку это такой тревожный симптом, важно понять, как его лечить, - и знать, когда обратиться за медицинской помощью.
Видео дня
Признаки
Гоночное сердце может варьироваться в зависимости от тяжести - от неприятного осознания вашего сердечного ритма до пугающего удара, который на самом деле виден под поверхностью вашей кожи. Гоночное сердце может ощущаться в вашей шее, горле и груди и может задерживаться даже после прекращения упражнений. Это может также сопровождаться трепещущим ощущением, пропущенными сердечными сокращениями или ощущением, что ваше сердце перекачивает кровь сильнее, чем обычно.
Лечение
Остыньте после тренировки, чтобы постепенно вернуть сердечный ритм обратно в нормальный ритм. Например, если бег трусцой, замедлите темп ходьбы до последних пяти минут вашей рутины. Попробуйте релаксационную технику, такую как прогрессирующая мышечная релаксация, где вы напрягаете все свои мышцы, а затем постепенно расслабляете каждую мышцу с ног до головы. Вы также можете заниматься тай-чи или йогой после тренировки.
Соображения
Некоторые основные факторы и условия, такие как курение, хронический стресс, плохие физические привычки, высокое кровяное давление, нездоровая диета и высокий уровень холестерина, могут сделать вас более восприимчивыми к сердечно-сосудистым заболеваниям учащенное сердцебиение. Если ваш врач исключает основное состояние здоровья, нормально следить за гоночным сердцем после тренировки, если вы не заметите изменения или внезапного увеличения интенсивности.
Предупреждения
Позвоните к врачу, если вы никогда не испытывали учащенное сердцебиение раньше или имели факторы риска сердечной болезни, такие как диабет или высокое кровяное давление. Кроме того, ищите немедленную медицинскую помощь, если гоночное сердце сопровождается дискомфортом или болью в сундуке, головокружением, обмороком и одышкой. Это могут быть признаки более серьезных осложнений со здоровьем, таких как остановка сердца, сердечная недостаточность или инсульт.
