Девочки могут развить нездоровый или даже искаженный образ тела, сравнивая себя со сверстниками или цифрами знаменитостей. Девочки и подростки развиваются и растут с разной скоростью, а здоровые диапазоны веса для отдельных девушек постоянно меняются в подростковом и подростковом возрасте. Индекс массы тела предлагает надежную модель, которая поможет вам определить, здоров ли ваш вес, или если вам нужно внести коррективы.
Видео дня
Факторы здорового веса
Определение здорового веса для девочек с детства через подростковые годы - сложный процесс. Диапазон здорового веса девочки может быстро измениться из-за изменений высоты и изменений в жировых отложениях, связанных с ростом и созреванием. Тип тела также является фактором, причем некоторые девушки более мускулительны, чем другие, а некоторые более развиты. Используйте калькулятор BMI для детей и подростков, чтобы помочь вам определить текущий статус веса, исходя из вашего возраста, веса и высоты. Однако, если вы хорошо обученный спортсмен, ваш вес может не соответствовать правильному ИМТ, так как мышцы весит больше жира.
Индекс массы тела
Калькулятор BMI для детей и подростков использует шкалу процентилей, чтобы помочь вам понять текущий статус веса. Шкала помещает ваш ИМТ в соответствие с тем, что у других девочек того же возраста, вплоть до месяца и дня. ИМТ, который падает в пятом до менее 85-го процентиля, представляет собой здоровый вес. Все, что ниже пятого процентиля, указывает на недостаточный вес, тогда как ИМТ в 85-м и менее 95-м процентах указывает на избыточный вес. По данным CDC, весовые коэффициенты в 95-м или более высоком процентиле классифицируются как ожирение.
Рекомендации по здоровому весу
Если ваш вес классифицирован как недостаточный или избыточный вес, ваш врач может помочь вам определить целевую цель для здорового веса, основанную на вашем здоровье, вашем типе тела и вашей генетике. Посетите своего врача, если вы обеспокоены своим весом, даже если ваш ИМТ указывает, что вы находитесь в здоровом диапазоне веса для своего возраста. Ваш врач может дать более сложную оценку и подтвердить, что ваш вес здоров, или сделать предложения о потере веса или увеличении веса.
Здоровая потеря веса
Если вам нужно похудеть, GirlsHealth. гов., веб-сайт Управления женского здоровья, рекомендует начать с увеличения вашей физической активности, чего, в свою очередь, может быть достаточно, чтобы довести вас до здорового веса. При добавлении упражнений недостаточно, уменьшите потребление высококалорийной пищи, пользуясь ими реже. Баланс ваших любимых нездоровых удовольствий с более здоровыми вариантами, такими как фрукты, овощи, цельные зерна и постное молоко. Избегайте пропускать еду и есть минимум 1 600 калорий в день, чтобы убедиться, что ваше тело получает питательные вещества, необходимые для здорового роста и развития, советует Управление женского здоровья.
