Если вы стремитесь снизить потребление сахара, есть много закусок без сахара, которые могут удовлетворить ваши вкусовые рецепторы. Сахар вреден для людей, страдающих диабетом, поскольку он повышает уровень сахара в крови и инсулина. Сахар обладает другими вредными эффектами, включая повреждение зубов, удержание жиров, плохое питание и повышенный уровень триглицеридов, что может привести к сердечному приступу.
Видео дня
Мунстер и Турция свертываются с маслом с орехом
Турция и сырные сгустки - это быстрые закуски, которые могут удовлетворить вашу соляную жажду. Они не содержат сахара и не содержат углеводов, поэтому они делают здоровый выбор закуски для диабетиков. Поместите тонкий кусочек индейки на сыр мюэнстер или швейцарский сыр. Распределите натуральное масло ореха макадамии на индейку для аромата и здорового жира и сверните его. Эта закуска обеспечивает белок и содержит только около 90 калорий, 6 г жира и 2 г углеводов.
Ореховая смесь
Смесь орехов обеспечивает белки и полезные жиры. Он также не содержит сахара при наполнении и более питательных, чем популярные хрустящие закуски, такие как чипсы. Вы можете сделать мешок своей гайки, чтобы принести на работу или оставить в машине, когда голод подкрался, и вы хотите не попасть в ближайший ресторан быстрого питания. Кешьюс обеспечивает ваше тело калия, фосфора, магния и витамина К. Если вы включаете пеканов в свой микс, они поставляют витамин А, калий и фосфор. Другие варианты орехов, которые вы можете добавить в свой микс, включают бразильские орехи, фисташки, кедровые орехи и семена тыквы.
Ветчина и сливочный сыр
Еще одна закуска, свободная от сахара, - это ветчина с ветчиной и сливочным сыром. Разложите обезжиренный сливочный сыр на мелкой тортилью из цельной пшеницы, поместите ветчину и шпинат в лепешку и заверните ее. MayoClinic предлагает цельные зерна для закусок, потому что они обеспечивают устойчивую энергию и волокно. Шпинат обеспечивает калий, витамин А и витамин К. Хэм является здоровым источником белка. Эта легкая закуска легко приготовить и может помочь вам удовлетвориться до следующего приема пищи.
Укусы курицы буйвола
Цыпленок не содержит сахара, и вы можете сделать свой собственный буйвольный соус дома, который также не содержит сахара. Растопите безжирный маргарин в кастрюле и взбивайте в перечном соусе. Затем готовьте смесь в течение 1-2 минут, чтобы она слегка загустела. Сезонные без кожицы, без костей куриные грудки с солью и перцем и варить их, пока они не обжариваются. Затем нанесите куриные грудки в свой соус, и у вас есть вкусная, без сахара закуска.
