Хотя «здоровый», вероятно, не является первым словом, которое приходит на ум, когда вы думаете о безалкогольных напитках, компании-производители напитков все чаще предлагают продукты, нацеленные на здоровье потребитель - и один из них - более здоровые соды. Хотя эти «здоровые безалкогольные напитки» по-прежнему сладкие и газированные, как традиционная сода, они могут предложить определенные полезные преимущества, такие как: уменьшенные или нулевые калории, натуральные ингредиенты и / или добавленные витамины. Однако, прежде чем вы предполагаете, что безалкогольный напиток здоров, проверьте этикетку питания. Некоторые соды, продаваемые в качестве здоровых напитков, могут иметь одинаковое содержание сахара или искусственные ингредиенты, обнаруженные в обычной соде.
Видео дня
Диета Сода
Диетическая сода - это, вероятно, «здоровый безалкогольный напиток», с которым вы больше всего знакомы. Диеты соды могут быть более здоровыми, чем обычные соды, поскольку они без сахара и практически без калорий. Диетические соды содержат без сахара подсластители, такие как аспартам, сахарин, ацесульфам калий или сукралоза. Поскольку они не содержат сахара или калорий, диета сода может помочь с контролем веса и контролем диабета. Кроме того, в отличие от кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, используемого в большинстве обычных содов, искусственные подсластители, используемые в диетических содах, не способствуют разрушению зубов. Тем не менее, диетическая сода не содержит питательных веществ, и некоторые искусственные химикаты в диетической соде, некоторые из которых также встречаются в обычной соде, могут потенциально нести риск рака.
Natural Sodas
Так называемые «натуральные» безалкогольные напитки - это еще один тип соды, продаваемый как здоровый. Безалкогольные напитки, обозначенные как «натуральные», могут подслащиваться с тростниковым сахаром или фруктовым соком, а не с химически обработанными подсластителями, такими как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы или аспартамом. Другие безалкогольные напитки с «натуральным» на этикетке могут по-прежнему содержать кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, но также содержат некоторые натуральные ингредиенты. Хотя многие люди приравнивают «естественные» к «здоровым», пока еще недостаточно доказательств того, что природные сахара являются более здоровыми, чем кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, или что искусственные химикаты в безалкогольных напитках вредны для здоровья. Кроме того, любой тип добавленного сахара, когда он потребляется в избытке, может привести к увеличению веса, диабету, полости рта и другим проблемам со здоровьем.
Витаминно-укрепленные соды
Некоторые диетические и не содержащие соды содержат добавленные витамины, минералы или антиоксиданты. Например, одна крупная газированная компания дебютировала в 2007 году безалкогольные напитки, обогащенные витаминами B-3, B-6 и E, и минеральным хромом. Также в 2007 году еще один гигант соды-поп-музыки представил вариацию своего самого популярного бренда диетической соды, обогащенного витаминами B-6 и B-12, ниацином, магнием и цинком. Еще одна крупная содовая компания предлагает «антиоксидантную» версию популярного бренда, как в диетических, так и в нестандартных версиях, которая обогащена 10% ежедневного рекомендованного потребления витамина Е.Хотя эти витаминно-обогащенные безалкогольные напитки могут быть лучше для вас, чем обычные соды, здоровее получать ваши питательные вещества из продуктов.
Соображения
В то время как некоторые «здоровые» безалкогольные напитки могут предложить определенные пищевые преимущества перед обычной содой, вода остается самым здоровым выбором напитков. Обезжиренное молоко, 100-процентный фруктовый сок, чай и кофе также являются более здоровыми альтернативами содовой, когда они пользуются умеренным успехом. Если вы пьете соду, здорово это делать только в умеренных количествах - даже если сода без сахара или подслащена натуральным сахаром. Согласно Гарвардской школе общественного здравоохранения, если вы каждый день должны пить одну сахарную подслащенную соду, вы можете получить 15 фунтов. через год. Кроме того, хотя диетические соды имеют преимущество перед обычной содой без сахара, долгосрочные последствия для здоровья искусственных подсластителей неизвестны.
