Закуски необходимы для того, чтобы держать вас между приемами пищи. Включение чипсов в вашу пищу обеспечит вас клетчаткой и некоторыми витаминами и минералами. Вы можете найти множество способов употребления лавашных фишек, а сохранение нескольких рецептов под рукой вдохновит вас включить этот выбор закуски в качестве части здорового питания.
Видео дня
Pita Chip Platter
Вы можете использовать весь лаваш для приготовления питательных лавашных фишек с множеством разных вкусов и вкусов, которые также поставляют несколько граммов волокна. Сью Спитлер отмечает в своей книге «1, 001« Вкусные рецепты для людей с диабетом », что создание чипов для питчей просто. Вырезать целые лаваш в клиньях, кисть с оливковым маслом или маслом канолы и посыпать травами или специями. Испеките в 425 градусах Фаренгейта до хрустящей и золотой. Сделайте пластинчатое блюдо, создав несколько разных вкусов. Посыпьте некоторые с корицей, другие с чесночным порошком и розмарином, а третьи - с пряностями из тыквы. Подавать с простым обезжиренным йогуртом для окунания.
Бутерброды с питой Chita
Вы можете использовать чипсы из цельной пшеницы в качестве альтернативы хлебу с высоким содержанием клетчатки, чтобы сделать бутерброды с питательными и закусочными размерами. Распространите арахисовое масло на одном чипе pita, сверху с банановыми ломтиками и добавьте второй пит-чип на вершину для закуски с высоким содержанием белка. Заполните два чипса лайта нежирным ванильным йогуртом и свежей черникой для кальция или наполните хьюмусом и красными перецками для получения витамина С. Гуакамоле с помидорами или сальсой - еще один питательный вариант, который поставляет калий и витамин С.
< ! --3 ->Pita Chip Nachos
Щиты Pita могут служить более питательной базой для nachos, чем традиционные чипсы тортильи. Они добавят больше волокна в вашу закусочную, и вы можете настроить их, включив ваши любимые ингредиенты. Пинто-бобы или черные бобы будут добавлять больше белка и немного белка для вашей закуски, а сыры с низким содержанием жира увеличат содержание кальция. Помидоры или сальса - хороший способ добавить витамин С. Начните с трех или четырех лапшевых фишек, чтобы сохранить часть закуски.
Pita Chips and Mango Salsa
Добавление фруктов в ваш рацион увеличит потребление витамина С, витамина А и калия. Американская кардиологическая ассоциация предлагает обслуживать чипсы с манго-сальсой в качестве здоровой закуски, потому что фрукты, естественно, сладкие и могут помочь сдержать ваши тягу к сладким продуктам. Смешайте нарезанное манго с красным перцем, красным луком, кинзой, халапеньо, изюмом извести и соком лайма. Добавьте несколько черных бобов для некоторого белка. Подавайте с чипсами, приготовленными с чесночным порошком или кайенским перцем.
