Многие авиакомпании сократили свои бесплатные закуски, оставив вам возможность принести свою еду или купить высокую предлагаемый авиакомпанией. Будьте готовы со здоровыми вариантами закуски в полете, которые не будут беспокоить других пассажиров и отвечают правилам безопасности транспортной безопасности.
Видео дня
Просто добавьте воды
Некоторые разновидности супов и овсянки поступают в контейнеры и высушиваются до тех пор, пока вы не добавите воду. Принимая их на самолете, вы предоставляете опцию с высоким содержанием клетчатки и горячей закуской. Спросите своего стюардесса о чашке горячей воды и ложке, когда вы будете готовы поесть. Как правило, вы можете просто налить горячую воду в упаковку, размешать, а затем дать ей посидеть в течение нескольких минут. Выберите супы, которые основаны на овощах и с низким содержанием натрия, чтобы увеличить свои здоровые преимущества.
Сухой злак с орехами
Смешайте чашку цельного зернового зерна по вашему выбору в полиэтиленовом пакете с вашими любимыми орехами. Вы можете проглотить эту легкую полетку во время полета самолета. Выберите цельное зерно, содержащее по крайней мере 5 или более граммов волокна. Сочетание белка в орехах и клетчатке в зерне наполняет вас и помогает вам оставаться полным на весь рейс.
Кубок цельного зерна
Приготовьте чашку цельной зерновой пасты, коричневого риса или лебеды в ночь перед вашим полетом. Используйте оливковое масло и соленые приправы, чтобы добавить аромат, и упакуйте приготовленные цельные зерна в пластиковый контейнер. Эта закуска помогает вам получить волокно во время путешествия, а также некоторые растительные белки. Кроме того, цельные зерна содержат витамины и минералы, которые являются частью общей здоровой диеты, такой как витамины группы В, магний и железо.
Подготовка к путешествию
Закуски, содержащие соусы или жидкости, такие как растительное окунание, должны содержаться в пластиковых контейнерах менее чем за 3 унции и хранить в сундуках с застежкой-молнией, чтобы пройти через безопасность в аэропорту. При упаковке в полете закуски избегайте продуктов с интенсивными запахами, такими как яйца, рыба или бекон, которые могут быть неприятными для других пассажиров в самолете.
