Когда ваш ребенок уезжает в колледж, вы можете опасаться, что он не получит достаточного количества питательных веществ. Отправка пакетов помощи с закусками является одним из вариантов, который может позволить вам увеличить потребление здоровой пищи и облегчить некоторые из ваших беспокойств. Многие здоровые продукты содержатся в течение нескольких недель. Дж. Люси Бойд отмечает в своей книге «Полное руководство по здоровой кулинарии и питанию для студентов колледжей», что студенты, у которых есть здоровые закуски в своих общежитиях, с большей вероятностью получат много пищи.
Видео дня
Смешанные орехи
Орехи - это продукты с высоким содержанием белка, которые могут подпитывать вашего студента колледжа между занятиями и блюдами. Диета, которая включает орехи, также полезна для вашего ребенка в колледже, потому что она снабжает магнием правильную функцию мышц, а также ненасыщенные жиры для ее сердца. Орехи также хорошо хранятся, поэтому вы можете отправлять несколько разных типов, не беспокоясь о порче. Соедините любимых детей, таких как грецкие орехи, кешью и орехи пекан, в воздухонепроницаемых контейнерах или мешках на молнии и отправьте их.
Гранола Бары
Многие разновидности батончиков из гранолы наполнены сахаром, шоколадом и другими конфетами, что делает их нездоровым выбором. Тем не менее, гранола баров может быть здоровым выбором, чтобы отправить своего студента, если вы выбираете здоровые сорта над сахаром. Ищите продукт, сделанный из цельного зерна. Прочтите этикетки для питания и ингредиентов, чтобы убедиться, что в баре не содержится частично гидрогенизированных масел или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. Бары с фруктовым пюре также более здоровы, чем сахара с фруктовым вкусом.
Сушеные фрукты
Свежий фруктовый портит быстро, но предлагает большое количество пищи. Некоторые сухофрукты обеспечивают такое же количество питательных веществ, и вы можете легко отправить их своему ученику. Прочитайте этикетки с питанием и ингредиентами на упаковках сухофруктов и выберите те, у которых наименьший сахар. Многие виды сушеных фруктов, таких как клюква, содержат несколько граммов сахара, чтобы сделать их вкус слаще. Пошлите студенту колледжа несколько разных сортов и смешайте их с орехами и зернами, чтобы убедиться, что он потребляет много хороших питательных веществ.
Крендели и арахисовое масло
Арахисовое масло - это высокоэнергетическая и здоровая закуска, которая поставляет белок, и она может храниться в течение нескольких месяцев после ее открытия. Джессика Линнелл, «В колледже: теперь что? Практическое руководство по выживанию и преуспеванию в первый год обучения в колледже», рекомендует крендели для здоровой закуски для студентов колледжа, отметив, что они достаточно переносимы для упаковки закусок между классами. Ищите низко-натриевые крендели с цельным зерном. Пошлите небольшую банку с арахисовым маслом для окунания, и ваш ученик колледжа получит доступ к быстрой закуске, которая обеспечивает энергией и голодает до времени для следующего приема пищи.
