Чипсы из картофеля или тортильи являются обычным выбором закусок, потому что они хрустящие и сытные. Тем не менее, употребление чипсов на регулярной основе увеличивает потребление нездоровых насыщенных жиров, а также потребление натрия. Если вы жаждете хрустящей закуски, есть много вариантов, которые могут удовлетворить это желание, но также обеспечивают важные питательные вещества вместо всех жиров и соли.
Видео дня
Домашние картофельные чипсы
Если ничего, кроме картофельных чипсов, не сделает для вашей закуски, вы можете увеличить питание, сделав их сами. Картофель наполнен питательными веществами, включая витамин С, калий и клетчатку, что делает их питательным дополнением к вашему рациону, если они не жареные и не покрыты солью. Вымойте большой картофель и нарежьте его на тонкие ломтики. Оставьте кожу для повышения питания. Слегка набрызгайте кусочками кулинарным спреем и посыпьте их черным перцем и морской солью. Жарьте в духовке до золотисто-коричневого цвета и слегка хрустящей. Прохладный перед едой.
Смешанные орехи
Горсть орехов может удовлетворить ваше желание хрустящей закуски, но также будет поставлять ряд здоровых питательных веществ, Что ж. Питание орехов может принести пользу вашему сердечно-сосудистому здоровью, понизив уровень холестерина и уменьшив риск сердечного приступа и сгустков крови. Орехи также поставляют омега-3 жирные кислоты, клетчатку, белок и витамин Е. Любой тип ореха будет предлагать эти преимущества. Грецкие орехи, орехи кешью, орехи макадамии, бразильские орехи, орехи пекан, миндаль и фисташки - все это питательный выбор.
Запеченные тортиллы с сальсой
Чашевидные чипсы с жареными картофелями часто жарят, поэтому они содержат насыщенный жир и содержат много соли. Выпекающие лепешки дома, пока они не хрустящие, могут предложить такой же вкус, как и некоторое питание. Вырезать цельные лепешки пшеницы в маленькие клинья и намазать их оливковым маслом. Посыпать их травами, такими как петрушка, чесночный порошок или черный перец. Добавьте черту морской соли и выпекайте до золотистого цвета. Подавайте с смесью измельченных помидоров, измельченного халапеньо и чеснока, измельченной кинзы и сжимания сока лайма для повышения содержания клетчатки и витамина С.
Овощные палочки и Hummus
Овощи являются одними из лучших продуктов для вашего здоровья, и они могут удовлетворить вашу тягу к чему-то хрустящему.Подается с хумусом, закуска овощей обеспечивает витамин А, витамин С, клетчатку и белок. Нарежьте 2 или 3 вида овощей, таких как морковь, сельдерей, брокколи, цветная капуста и сладкий перец, в тонкие кусочки и подавайте с хумусом.
