Обеспечьте питание и здоровье своего ребенка, отправив ее в школу каждый день со здоровыми ланчи и закуски. С увеличением числа случаев ожирения у детей в возрасте от шести до 11 лет и утроением для подростков в возрасте от 12 до 19 лет, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, родители могут осуществлять большой контроль и ответственность, обеспечивая низкий уровень жирные, питательные варианты питания в коробке для завтрака.
Видео дня
Finger Food
Пищевые продукты - это хорошо любимый и простой вариант питания для детей. Упакуйте ланч для вашего ребенка с обезжиренными кусочками индейки и палочками из сыра моцарелла. Добавьте кусочки яблока, палочки из сельдерея и морковные палочки. Дети могут окунуть свои фрукты и вегетарианские палочки в яблочный соус за небольшую добавленную сладость. Обезжиренное молоко - это вариант здорового напитка.
Сердечный обед
Вместо жареной курицы выпекать куриные полоски в духовке с хлебными крошками и специями. Дайте ребенку овощную порцию порции моркови и гороха. Эти предметы могут оставаться теплыми в течение нескольких часов в теплоизоляционном контейнере. Обеспечьте десерт с низким содержанием жира пудинга или кусочков яблока. Закончите обед обезжиренным молоком или водой.
Варианты сэндвич
Используйте хлеб из цельной пшеницы или весь рулон пшеницы, чтобы создать бутерброд, который ваш ребенок будет смаковать. Сделайте салат из тунца с тунцом, упакованным в воду и майонером с низким содержанием жира, или яичным салатом, используя больше яичных белков, чем желток. Вы также можете сделать сэндвич с куриным салатом для своего ребенка, используя левую надгубник из ужина с майонезом с низким содержанием жира. Наверху бутерброды с немного нарезанного томата и салата. Включите целый кусок фруктов на боку и обезжиренный йогурт на десерт.
Здоровый суп из дома
Суп на обед может храниться в термосе. Сделайте быстрый минестроне с небольшим соленым куриным бульоном, фасолью, немного томатного соуса и петрушки. Включите крекеры из цельной пшеницы с арахисовым маслом. Закончите обед с половиной банана или кусочков яблока на десерт.
