Многие дети просят перекусить прямо перед сном, особенно если они едят обед рано вечером и несколько часов пропустят перед сном. Закуски поздней ночи могут иметь место в здоровом рационе вашего ребенка, если они фигурируют в его ежедневном потреблении калорий, поэтому он не ел больше, чем ему нужно. KidsHealth сообщает, что традиционные поздние ночные закуски, такие как картофельные чипсы, содержат большое количество калорий и низкий уровень питания, что может вызвать переедание. Если вы подаете своим детям питательные закуски, перед сном не будет ничего плохого.
Видео дня
Переедание
![]()
->
Предоставление ребенку привычки заполнять нездоровые продукты непосредственно перед сном, может вызвать переедание привычки. По словам Эйлин Бехан, автора книги «Подходящие дети: воспитание физически и эмоционально сильных детей с настоящей едой», поздние ночные закуски являются одним из основных факторов, способствующих избыточному весу и ожирению взрослых. Позволяя ребенку привыкнуть заполнять нездоровые продукты перед сном, вы можете переедать привычку, которая следует за ним во взрослую жизнь. Если ваш ребенок ест обед рано, кормление его поздней ночной закуской может помочь обуздать голод в течение ночи, но очень важно предлагать низкокалорийные продукты, которые не дают ему калорийность в течение дня. Преподавание вашего ребенка, чтобы есть маленькие и питательные закуски, может помочь предотвратить нездоровое переедание, когда он вырастет.
Нарушение сна
->
![]()
Дети, которые не получают достаточного сна, могут усложнять время и участвовать в социальных взаимодействиях. Фото: Creatas / Creatas / Getty Images
Многие продукты, особенно пряные или сладкие продукты, могут наполнить вашего ребенка, но могут нарушить ее сон, оставив ее усталой и неустойчивой по утрам. У детей, которые не получают достаточного сна, может возникнуть труднее изучать время и участвовать в социальных взаимодействиях. Рената Риха сообщает в своей книге «Сон: ваши ответы на вопросы», что просмотр того, что ваш ребенок ест перед сном, может привести к более глубокому, более продолжительному и более спокойному дремоту. Избегайте продуктов и напитков с кофеином, таких как сода или шоколад, потому что это затруднит для вашего ребенка уснуть. Жирные продукты, такие как мороженое или цельное молоко, также могут вызывать сбои, вызывая расстройство желудка или дискомфорт.
Преимущества поздних ночных закусок
->
![]()
Употребление быстрой и питательной закуски перед сном может иметь питательные преимущества для вашего ребенка. Фото: Изображение / Цифровое зрение / Getty Images
Употребление быстрой и питательной закуски непосредственно перед сном может иметь питательные преимущества для вашего ребенка.Если ваш ребенок мало ест в течение дня, он не может получать все необходимые витамины и минералы для хорошего здоровья. Предложение здоровой закуски может увеличить потребление многих различных питательных веществ и дополнить продукты, которые он ест в течение дня. Поздние ночные закуски можно также встроить в рутину для вашего ребенка, поэтому он видит свою закусочную в качестве сообщения, чтобы начать успокаиваться и готовиться к постели.
Здоровые опции закуски
->
![]()
Чаша из свежих ягод или тарелки с морковными палочками облегчит голод. Фото: Ann Kikuchi / iStock / Getty Images
Держите несколько здоровых вариантов под рукой, чтобы ваш ребенок мог выбирать себе позднюю ночную закуску. Свежие фрукты и овощи являются низкокалорийными вариантами питания питательных веществ, таких как клетчатка и калий. Чаша из свежих ягод или тарелки с морковными палочками облегчит голод. Здоровый выбор чаши цельного зерна с обезжиренным молоком или мгновенной овсяной мукой с изюмом. Воздушно-попкорн, тосты или крекеры из цельной пшеницы - это дополнительные варианты с низким содержанием калорий и высоким содержанием пищи.
