Большинство взрослых женщин в Соединенных Штатах весят больше, чем должны. Согласно У. С. Департамент сельского хозяйства диетических рекомендаций для американцев 2010 года, 64 процента женщин У. С. либо избыточный вес, либо ожирение. Ваш идеальный вес тела зависит от вашего размера и размера. Рекомендации по весу тела доступны, чтобы определить, подходит ли ваш текущий вес для вашего роста.
Видео дня
Индекс массы тела
Индекс массы тела или ИМТ - это метод, обычно используемый для определения того, находится ли ваш вес относительно вашей высоты в здоровом диапазоне. Чтобы использовать формулу для расчета ИМТ, умножьте свой вес в фунтах на 703, затем разделите продукт на высоту в квадратах в дюймах. По данным Национального института сердца и легких, здоровый диапазон ИМТ составляет от 18 до 5 лет. 9. Если вам 20 лет или старше, вы можете легко и быстро использовать Национальный калькулятор ИМЛ Национального института сердца и крови определить ваш ИМТ.
Подростки
Если вы женщина-подросток моложе 20 лет, используйте калькулятор для калькуляции процентных ставок для детей и подростков с Центрами по контролю и профилактике заболеваний, чтобы определить, подходит ли вес вашего тела для вашего высота. Калькулятор процентилей BMI для детей и подростков рассчитывает ваш ИМТ и ваш ИМТ-возраст-процентиль по сравнению с другими подростками вашего возраста. Используя этот метод, здоровый вес тела для вашего роста будет падать между 5-м и 85-м процентилями BMI-for-age.
Таблицы BMI
На веб-сайте Национального института сердца и крови также представлены таблицы BMI, которые помогут вам определить, является ли ваш текущий вес здоровым относительно вашего роста. С использованием этой ссылки здоровые веса для взрослых женщин высотой 5 футов составляют от 97 до 123 фунтов. Здоровые веса для взрослых женщин 5 футов, 5 дюймов и 5 футов, 10 дюймов между 114 и 144 Ib. и 132 и 167 Ib., соответственно.
Вес для роста
Согласно Medline Plus, если вы женщина, то следующее руководство поможет определить, является ли ваш текущий вес тела здоровым в зависимости от вашего роста. Начните с 100 Ib. для первых 5 футов вашего роста и добавить 5 Ib. для каждого дюйма высотой более 5 футов. Добавьте 10% к этому числу, если у вас большой кадр; вычитайте 10 процентов от этого числа, если у вас небольшой кадр. Например, если у вас 5 футов, 3 дюйма, ваш идеальный вес тела составляет 115 фунтов. для среднего кадра, 126. 5 Ib. для большого кадра и 103. 5 для небольшого кадра.
