Как студент колледжа, вы должны научиться есть по бюджету, но это не ограничивает вас только рапсой лапшу и арахисовое масло из банки. С планированием вы можете продуктовый магазин для питательной и доступной пищи, которая будет стимулировать ваши учебные занятия, но не разбить банк. Небольшое кулинарное ноу-хау заставит вас кулинарную зависть к своим сокурсникам.
Видео дня
План
Когда вы делаете свой список продуктов, имейте в виду, какие ресурсы доступны. Если у вас есть доступ к холодильнику с морозильной камерой, купите несколько мешков замороженных овощей; они являются прекрасной альтернативой свежим овощам, но не настолько скоропортящимися. Микроволновая печь может быть искусством, но вы можете готовить картофель, яйца, овсянку и лапшу в микроволновой печи. С тостером или тостерной духовкой вы можете приготовить домашние мини-пиццы, приготовленные из цельнозерновых английских кексов, сочного томатного соуса и обезжиренного сыра.
Staples
При совершении покупок запаситесь основными продуктами, которые вам понадобятся на неделю. Кубки йогурта удобны и переносимы и могут обеспечить 40 процентов ваших ежедневных потребностей в кальции. Купите различные вкусы, чтобы добавить разнообразие в меню. Также добавьте греческие сорта йогурта, у которых больше белка, чем обычный йогурт. Большая буханка хлеба может стать заплесневелой, прежде чем закончить ее, если вы ее не охладите - и это может не помешать в маленьком холодильнике общежития. Вместо этого покупайте овсянку, которая устойчива к хранению и легко готовится в микроволновой печи.
Кулинария в общежитии
Если ваш единственный инструмент для приготовления пищи - это микроволновая печь, вы все равно можете хорошо питаться при небольшом планировании. Покупайте продукты, которые поддаются приготовлению микроволновой печи. Вы можете вымыть и высушить отверстия в картофеле для выпечки и микроволновой печи до мягкости. Микроволновую замороженную брокколи и верхнюю часть картофеля с брокколи, куриной грудкой гастронома и сальсой для здорового питания. Подготовьте горячий завтрак, скремблируя и микроволновое яйцо. Бросьте их в мучную лепешку с измельченным чеддаром и горсть листьев шпината.
Рамен
Раменская лапша является синонимом приготовления блюд в колледже. Вы можете легко улучшить питательный профиль мгновенного рамена. Выбросьте весь или большую часть приправы и приготовьте лапшу горсткой замороженных овощей. Добавьте банку с креветками из салата, чтобы сделать низкокалорийный суп из овощных креветок или замените предварительно приготовленную замороженную куриную грудку на кусочки креветки. Не забудьте прочитать этикетки для замороженных и консервированных белков и выбрать бренд с наименьшим количеством натрия и добавок.
