Наличие ребенка изменит вашу жизнь разными способами. Употребление здоровой и сбалансированной диеты может дать вам энергию, необходимую для ухода за своим малышом, а также поможет вам потерять вес любой беременности. Вы, вероятно, устали и не нуждаетесь в энергии, но найти время для приготовления питательных блюд принесет пользу вам и вашему ребенку, особенно если вы кормите грудью. Имея несколько из этих вариантов, которые можно найти, когда голод наносит удар, значительно облегчает планирование питательных сред.
Видео дня
Фруктовый коктейль
Фруктовый коктейль может быть настроен в соответствии с вашими любимыми ингредиентами и может быть съеден, когда вы занимаетесь задачами, связанными с уходом за новорожденным. Фрукты питательны и будут снабжать вас энергией, чтобы идти о вашем дне, заботясь о вашем ребенке. Выбирайте любимые свежие или замороженные фрукты и смешивайте их в блендере с простым йогуртом и 100-процентным фруктовым соком. Пюре ингредиенты, и вы будете иметь небольшую еду или закуски, чтобы потреблять, когда вы качаете ребенка или кормите ее.
Железо обогащенный завтрак зерновых
Завтрак зерновых - это быстрый и удобный корм, который вы можете приготовить и съесть всего за несколько минут, пока вы заботитесь о своем маленьком. Выберите зерно для завтрака, обогащенное железом. Ваше тело теряет большой объем крови после родов, а это означает, что у вас меньше железа, питательного вещества, которое имеет решающее значение для энергии и выносливости. Ешьте чашу с зерном на завтрак или в любое время дня, чтобы помочь вам получить достаточно железа.
Орехи
Орехи - это удобная еда, которая наполняет вас горсткой или около того еды. Питание орехов снабжает ваше тело после беременности протеином, которое вам необходимо для поддержания энергии и ухода за новорожденным. Белок дает вам выносливость, необходимую для начала упражнений в течение следующих недель после родов. Добавьте горсть грецких орехов или кешью в качестве закуски или включите их в салат. Грецкие орехи можно комбинировать с травами и оливковым маслом в кухонном комбайне, чтобы сделать здоровый окунь для свежих овощей или печеных чипсов тортилья.
Суп
Суп - это универсальная пища, которую можно приготовить с использованием разнообразных питательных ингредиентов. Овощной суп предлагает много различных витаминов и минералов, а также клетчатку, чтобы помочь вашей пищеварительной системе вернуться в норму. Бобы - еще одна богатая клетчаткой пища, которая усиливает вкус вашего супа. Чеснок, лук и зелень могут добавить аромат. Начните с низкокалорийной курицы или овощей, а затем добавьте свои любимые блюда. Суп может быть приготовлен быстро и может быть съеден, пока ваш ребенок дремал, чтобы дать вам несколько часов энергии на оставшуюся часть дня.
