По мере взросления ваше тело испытывает физиологические изменения, которые могут повлиять на то, как вы едите, что вы едите и как ваше тело обрабатывает его, согласно Университету штата Колорадо. Еда, которую вы любили в качестве 20-летнего ребенка, может не понравиться вам как 84-летнему ребенку. Однако это не отрицает необходимости хорошо питаться. На самом деле 84-летние дети, как и все пожилые люди, имеют особые потребности в здоровой диете.
Видео дня
Потребности в питании
Большинство пожилых людей, включая 84-летних, должны уделять пристальное внимание плотности питательных веществ для их питания, чтобы убедиться, что они получают как они могут от их диет, согласно Университету штата Колорадо. Если вы уменьшите содержание жира в вашем рационе, особенно из животных жиров, у вас будет больше шансов похудеть, который вам может понадобиться потерять, и вы можете снизить риск возникновения определенных хронических заболеваний. Вы должны попытаться съесть около 60 процентов ваших калорий в виде углеводов, которые могут включать овощи, фрукты, зерно и бобовые. Кроме того, убедитесь, что вы получаете как минимум минимальное рекомендуемое суточное количество необходимых витаминов и минералов.
Факторы усложнения
Многие 84-летние дети страдают от одного или нескольких хронических заболеваний, включая диабет или сердечные заболевания, согласно Университету штата Колорадо. Из-за этого вам нужно будет изменить свой рацион, чтобы убедиться, что он здоров для вашего конкретного состояния. Если вы страдаете диабетом, будьте особенно осторожны, чтобы держать под контролем уровень сахара в крови, сосредоточив внимание на цельных зернах и других продуктах, которые не приведут к его росту. Если у вас заболевание сердца или вы рискуете этим заболеванием, сосредоточьтесь на снижении потребления холестерина и потреблении животных жиров как в молочных, так и мясных продуктах.
Исследование
Хотя небольшое количество медицинских исследований было сделано в отношении того, что составляет здоровые диеты для пожилых людей, одно медицинское исследование указывает на то, что так называемая средиземноморская диета может иметь преимущества для тех, кто находится в возрасте от 60 до 70 лет и 80-е годы. В исследовании, опубликованном в 2004 году в медицинском журнале «Public Health Nutrition», были рассмотрены пожилые люди в Греции, Испании, Дании и Австралии. Он обнаружил, что средиземноморская диета, включающая много фруктов, овощей, оливкового масла, цельного зерна и рыбы, связана с долголетием у пожилых людей и представляет собой здоровый образ жизни.
Соображения
Здоровые диеты для 84-летнего ребенка будут варьироваться в зависимости от того, какие другие состояния здоровья у вас есть, и от того, нужно ли вам похудеть. Вы должны быть в состоянии внести незначительные изменения в свой рацион без каких-либо трудностей, но если вы планируете серьезные изменения, вам обязательно нужно сначала обратиться к врачу, чтобы убедиться, что вы на правильном пути, и убедитесь, что вы встречаетесь с пищевые потребности.
