Предпочтения для питания вашего ребенка установлены на раннем этапе жизни, согласно KidsHealth. Когда вы предлагаете разнообразные здоровые продукты, вы можете помочь ему разработать предпочтение богатым питательными веществами, которое останется с ним, когда он вырастет во взрослую жизнь. На самом деле, обучение вашего малыша о правильном питании может также уменьшить его риск детского ожирения и проблем с весом на протяжении всей его жизни.
Видео дня
Молочные продукты
Для вашего малыша требуется от двух до трех порций молочных продуктов в день, рекомендует BabyCenter. Одна порция равна одной чашке молока или 1/2 чашки йогурта. Сыры и творог также являются источниками молочных продуктов. Пока ей не исполнилось два года, ей нужно цельное молоко. Жир и калории важны для ее развития и роста мозга. Вы можете поговорить с вашим педиатром об использовании растительного молока, такого как соевое или миндальное молоко, которое обеспечивает хорошее содержание питательных веществ. Избегайте давать ей слишком много молока в течение дня, потому что это может заставить ее чувствовать себя слишком полной, чтобы есть другие продукты.
Зерна и белок
Вашему малышу требуется от четырех до шести ежедневных порций цельного зерна. Одна порция зерна равна 1/4 чашки макаронных изделий или 1/2 кусочка хлеба. Овсянка, рис и ячмень также являются источниками зерна. Он также нуждается в двух порциях белка в день. Одна порция равна 2 тб мяса или 1 т масла арахисового масла. Птица, яйца и бескостная рыба также являются источниками белка. Вы можете разрезать мясо на мелкие кусочки или на фигуры, если вы чувствуете склонность, и это может побудить придирчивых едоков попробовать продукты, которые вы ему даете.
Фрукты и овощи
Цель каждый день давать вашему малышу 1/4 до 1/2 чашки каждый из фруктов и овощей. Помимо персиков, груш, яблочного соуса, моркови, гороха и сладкого картофеля, теперь она может иметь брокколи, цветную капусту и цитрусовые, такие как апельсины и грейпфрут. Приготовьте и нарежьте овощи, чтобы их легче было есть, и вымочить сухофрукты, пока они не станут мягкими, чтобы предотвратить удушье. Например, вы можете предложить йогурт в качестве окуна для приготовленной брокколи, и это может побудить вашего малыша есть овощ, одновременно повышая содержание питательных веществ в пище.
Привычки к еде
Примерно в 18 месяцев навыки самообслуживания вашего малыша улучшились, и он может самостоятельно использовать ложку. Согласно ChildHealth, для него нормально пропустить пищу в этом возрасте. Продолжайте поддерживать регулярный график здорового питания и закусок. Если вас беспокоит его рацион и питание, поговорите со своим педиатром.
