Рождество - это время, в результате которого ваш ребенок ел слишком много сладостей и слишком насыщенных жиров. Многие праздничные продукты не питательны и содержат нездоровое количество сахара, соли и жира. Еда - это часть празднования и замены некоторых нездоровых вариантов с развлекательной и питательной ценой, которая позволит вам ограничить потребление вашего ребенка нежелательной продукцией, а также поощрять ее хорошо провести время, празднуя Рождество.
Видео дня
Овощи и окуна
Многие праздничные дела включают в себя нездоровые продукты, в том числе падение шпината или прострела артишока, отмечает Жан Паре в своей книге «Праздники Рождества: главное руководство для праздничных собраний ». Если ваш ребенок наслаждается этими продуктами, он может есть слишком много насыщенного жира и натрия, не получая никакого питания. Создание более здорового образа жизни позволяет вашему ребенку наслаждаться любимой закуской, а также получать витамины и минералы. Блюда из пури с оливковым маслом и чесноком для волокна и богатого белками. Грецкие орехи и шпинат, протертые оливковым маслом и зеленью, являются еще одним здоровым вариантом. Подавайте овощи в форме елки, используя зеленый перец или брокколи в качестве дерева и красного перца или редиса в качестве украшений. Желтая звезда сквоша может вертеться к дереву.
Зерновые угощения
Зерновые угощения, приготовленные из кукурузного сиропа или зефира, содержат сахар, но большинству детей нравится есть их. Пересмотр рецепта с более здоровыми ингредиентами обеспечит вашему ребенку питание, а также уменьшит количество потребляемого ею сахара. Выбирайте клетчатку с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием сахара, обогащенную железом и другими необходимыми питательными веществами. Замените половину зефира комбинацией меда и сливочного масла арахисового масла и расплава. Перемешайте в зерно и нажмите в смазанную маслом форму для выпечки. Прохладный и нарезанный в рождественские темы с использованием кусачек.
Ореховые кексы
Домашние кексы - здоровая праздничная еда, потому что вы можете добавлять питательные ингредиенты и уменьшать количество жира и сахара, которые они содержат. Выберите свой любимый рецепт кексов и замените по крайней мере половину масла или яблока. Добавьте замороженную чернику или ежевику, чтобы добавить сладость к кексам без большого количества добавленного сахара. Выпекать кексы в соответствии с рецептом и дать остыть. Украсьте, чтобы выглядеть как северный олень, используя половинные скрученные крендели в виде рогов, изюм в виде глаз и кусок земляники для рта.
Tortilla Snowflakes
Кокос - это общее дополнение к праздничным десертам и лакомствам, отмечает Джефф Гинн в своей книге «Поваренная книга Северного полюса Санта-Клауса: классические рождественские рецепты от самого Святого Николая» и поставляет несколько питательных веществ. Использование кокоса для создания здоровых снежинок может быть интересной закуской для вашего ребенка.Сложите целую пшеничную тортилью в четвертую часть и вырежьте снежинку так же, как и бумагу. Разверните и положите на форму для выпечки. Разложите небольшое количество несоленого масла на снежинку и посыпьте корицей и измельченным кокосом. Подогреть в духовке, пока кокосовый орех не станет золотым. Эта праздничная закуска поставляет клетчатку, витамин С, калий и железо.
