Если вы пытаетесь питаться здоровыми или контролируете потребление калорий, вы можете подумать дважды, прежде чем побаловать себя любимыми лакомствами костра. Хотя традиционные закуски для костра, такие как жареные хот-доги и s'mores, вкусны, они также загружены калориями и жиром. Вместо того, чтобы разрушить вашу диету с теми не очень здоровыми закусками для костра, выберите лакомства, которые выше в питательных веществах и ниже в калориях и жире.
Видео дня
Kabob Это
Шампуры здорового kabob быстры и могут быть легко сделаны над костром. Попробуйте veggie и meatball skewer, spearing смесь овощей, таких как лук, морковь ребенка и зеленый перец наряду с тощими фрикадельками из мяса индейки. Приготовьте kabobs над костром, пока фрикадельки не будут нагреты всюду. Или сделайте креветки и сливовые кабобы путем поджаривания кусочков слив, зеленого перца, креветок и халапеньо на вертеле над костром. Сливы с низким содержанием калорий и полны витаминов и минералов, таких как калий и витамин С.
Думайте бутерброды
Создайте багет из индейки, разрезая цельнозерновой багет на две части и распределяя низкокалорийную приправу, такую как дижонская горчица, на внутренней части каждого куска хлеба. Добавьте копченую индейку и сыр с низким содержанием жира, как швейцарский сыр, который содержит только 100 калорий и 8 граммов жира на ломтик, в отличие от других сыров с высоким содержанием жира. Поместите верхнюю часть на свой сэндвич и нанесите весь багет-бутерброд на палочку или шашлык. Тост сэндвич над костром, пока сыр не растает. Или сделайте бутерброд с ветчиной, сыром и шпинатом, выложив цельнозерновой хлеб с тощей ветчиной, кусочек мюенстерского сыра и детского шпината. Шпинат добавляет дополнительный поп питания, потому что он полон калия, кальция и фолиевой кислоты. Разрежьте бутерброд на четыре части, нанесите каждую секцию на вертеле и поджарьте хлеб, пока он не станет теплым.
Подробнее S'mores Please
Взбейте бананы из темного шоколада, разместив квадраты крекеров graham поверх алюминиевой фольги с большой нагрузкой. Наверху каждый крекер с квадратом темного шоколада, который содержит антиоксиданты и флавоноиды, которые могут помочь улучшить сосудистое здоровье. Поместите несколько кусочков банана на шоколад и топ с другим квадратом крекера для крема. Оберните фольгу плотно вокруг каждого s'more и варите ее на вертеле или гриле на костре, пока шоколад полностью не расплавится. Или сделать клубничный и шоколадный s'mores путем поджаривания зефира на палочке над костром. Сэндвич поджаренный зефир между двумя крекшами graham вместе с куском темного шоколада и нарезанной клубникой. Клубника добавляет кусок витамина С к этой традиционной нездоровой закуской костра.
Foiled Again
Сделайте банановые лодки, разрезая банан вертикально посередине.Держа кожу, наполните внутреннюю часть банана несколькими черными шоколадными чипсами, зефирами и ягодами. Оберните банан в фольгу и приготовьте его на палочке для костра, пока шоколад не расплавится. Бананы богаты калием, фолиевой кислотой и витамином А. Вы также можете приготовить нектарины на палочке - они содержат калий, витамин А и витамин С. Разрежьте нектарин пополам, удалите яму и посыпьте внутренности фруктов корицей и сахар. Оберните плод в фольгу и приготовьте его на палочке над костром, пока нектарины не станут мягкими.
