Если вы живете в одиночестве и хотите расширить свое меню, чтобы включить больше, чем фаст-фуд, вытащить и заморозить обеды, вы можете попробовать много простых и здоровое питание. Вы учитесь готовить с помощью экспериментов и последующих рецептов. Не стесняйтесь заменять ингредиенты, когда вы пробуете методы приготовления пищи и идеи рецептов. Продолжайте пробовать новые продукты и рецепты, и вскоре вы сможете готовить питательные блюда, которые вы можете смотреть на весь день.
Видео дня
Жареная курица с картофелем и овощами
Подготовка курицы к обжариванию можно сделать примерно через 5 минут. Удалите внутренности от целой курицы, промойте и протрите. Положите сторону груди в большое блюдо для жарки и посыпьте солью и перцем. Накройте и поджарьте на 425 градусов по Фаренгейту в течение 1 часа и 15 минут. Используйте термометр для мяса, чтобы внутренняя температура достигала 160 градусов перед подачей на стол. Картофель, запеченный в микроволновой печи, и замороженные овощи с подогревом добавляют клетчатку и витамины к вашей еде. Поэкспериментируйте с различными приправами или попробуйте наполнить полость курицы чесночными гвоздиками или ломтиками лимона. Для лучшего здоровья очистите кожу от мяса, потому что она содержит несколько граммов нездорового насыщенного жира.
Запеканка замороженных продуктов
Использование замороженных продуктов для приготовления блюд может сократить количество времени, которое потребуется, а также увеличить питание вашей еды. Распылите большое блюдо с кастрюлью с антипригарной варкой. Коричневый дополнительный постный говяжий фарш с нарезанным луком и чесноком. Слой нижней части кастрюли с замороженным кубиком картофеля. Ищите те, у кого кожа, чтобы увеличить потребление клетчатки и калия. Добавьте приготовленную говяжью говядину и различные замороженные овощи, такие как зеленая фасоль, горох, кукуруза или морковь, каждый из которых поставляет некоторые волокна. В маленькую миску взбейте вместе 2 чашки с низким содержанием солей и 3 столовые ложки муки. Налейте овощи и перемешайте. Повар в 350 градусах Фаренгейта до тех пор, пока горячий и пузырьковый, от 35 до 45 минут. Подавать с валиками из цельной пшеницы.
Жареный праздник
Вы можете использовать гриль с газом или углем для приготовления быстрой, простой и питательной еды, полной белка, клетчатки и витаминов. Протрите обрезанный стейк комбинацией крупного черного перца, морской соли и кайенского перца. Позвольте сидеть, готовя другие ингредиенты и нагревая гриль. Разогреть гриль до средней высокой температуры. Протыкайте один или два рыжих или сладкого картофеля с ножом и выпекайте в микроволновой печи до мягкой, от 4 до 6 минут. Щетка с оливковым маслом и посыпать морской солью. Разбрызгивайте большой кусок фольги с распылителем для варки без использования. Измельчите несколько видов овощей, таких как сладкий перец, лук, морковь, спаржа или брокколи и поместите на фольгу. Ролл закрыт. Поместите овощи рядом с теплом и варите около 10 минут.Добавить картофель и стейк ко второй стойке и варить 5 минут. Откиньте стейк и продолжайте готовить, пока он не достигнет желаемой плотности. Будьте осторожны с тем, чтобы позволить мясу коптить, который может создавать канцерогены, связанные с некоторыми видами рака.
Завтрак для ужина
Если вам нравятся вафли или блины, нет причин, по которым вы не можете есть их на ужин. Подготовьте партию вафель или блинов с использованием подготовленной смеси и следуйте инструкциям по упаковке. Подавайте свой завтрак с разнообразными питательными ингредиентами. Залейте свежие или замороженные ягоды на верху ваших вафель или подавайте блины с арахисовым маслом вместо масла. Добавьте нарезанные яблоки или бананы в арахисовое масло, чтобы довести содержание клетчатки и калия. Поэкспериментируйте с различными ингредиентами, чтобы найти новые комбинации, которые вам нравятся.
