Горячая йога, или Бикрам-йога, является относительно новым поворотом по старой дисциплине. В 1972 году Бикрам Чоудхури, уроженец Индии, создал свои первые три студии горячей йоги в Соединенных Штатах. Техника, которая включает в себя искажение вашего тела в серию из 26 поз в комнате, которая нагревается до 105 градусов по Фаренгейту, взорвалась в популярности. Однако экстремальные жары и сложные позы не подходят для всех, а в некоторых случаях могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Видео дня
Предполагаемые преимущества
Веб-сайт колледжа Йоги Коудхауда Чоудхури утверждает, что, если их выполнить правильно, 26 постов «дают всем внутренним органам, всем венам все связки и все мышцы, необходимые им для поддержания оптимального здоровья и максимальной функции ». Высокая температура смягчает тело и обеспечивает гибкость. Сайт также утверждает, что потоотделение в тепле очищает токсины от тела.
Вопросы гибкости
Повышенная гибкость может быть нежелательна для всех. Ширли Сахрманн, профессор физической терапии в Школе медицины Вашингтонского университета в Сент-Луисе, сказал в «Нью-Йорк Таймс» статью в марте 2004 года: «В моем бизнесе у меня больше проблем с людьми, которые имеют чрезмерную мобильность, чем ограниченная мобильность. «Горячая температура эффективно ослабляет ваши связки, но как только вы растянете их, они не сохранят свою первоначальную форму. Это может вызвать долговременные проблемы с суставами.
Меры безопасности
Если вы выберете горячую йогу, выпейте много воды. Физиолог упражнений и инструктор по йоге Лесли Фанк рекомендуют по крайней мере 16 унций воды за два часа до посещения сеанса горячей йоги, от 20 до 40 унций после сеанса и частых перерывов во время сеанса. Будьте внимательны к признакам теплового истощения, включая повышенный сердечный ритм, тошноту, головокружение, головную боль и рвоту. Если в какой-то момент во время сеанса горячей йоги что-то не чувствует себя хорошо, прекратите упражнение и сообщите своему инструктору.
Люди, наиболее подверженные риску
Не пытайтесь использовать горячую йогу, если вы беременны, потому что повышенная температура может вызвать гипотермию. Если вы страдаете избыточным весом, страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, страдаете респираторными заболеваниями, лишены сна или имеете историю заболеваний, связанных с теплом, горячая йога - плохая идея. Независимо от вашего состояния здоровья, проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения прежде, чем вы попытаетесь применить эту экстремальную форму йоги.
