Сода - это нездоровый напиток, потому что он содержит большое количество калорий и сахара, но с низким содержанием витаминов и минералов. Coca-Cola - один из примеров соды, которая слащава и насыщена калориями, но Coke Zero - одна из альтернатив, которая не содержит сахара. Основное различие между Coca-Cola и Coke Zero заключается в том, что Coke Zero содержит нулевые калории, поэтому это имя, но это не значит, что он более питателен, чем обычный кокс.
Видео дня
Калорийность и подсчет карбона
Основное различие между Coca-Cola и Coke Zero - это количество калорий и карбюраторов. 12-унция, обслуживающая регулярный кокс, содержит 140 калорий и 39 граммов углеводов, тогда как такое же количество Coke Zero не содержит калорий и углеводов. Это потому, что Coke Zero не производится с сахаром, что добавляет калории и углеводы к обычной коке. Хотя Coke Zero не питателен, ограничение потребления добавленного сахара является одним из способов снизить риск сердечных заболеваний и диабета типа 2, согласно Американской ассоциации сердца.
Это сладкое, но соленое
Несмотря на сладкий, сладкий аромат обычного коксового или коксового ноля, эти напитки действительно содержат соль. В 12-унцию порции обычной кокса содержится 45 миллиграммов натрия. Это приводит к 3 процентам ежедневного лимита в 1 500 миллиграмм натрия, рекомендованного Американской кардиологической ассоциацией, чтобы держать ваше сердце здоровым и ваш вес под контролем. 12-унция банки Coke Zero содержит 40 миллиграммов натрия. Американская кардиологическая ассоциация отмечает, что люди, которые пьют соды, подвергаются более высокому риску высокого кровяного давления, частично из-за натрия.
Риски регулярного
Регулярный кокс с высоким содержанием калорий и сахара, оба из которых могут способствовать нездоровому увеличению веса. Статья 2006 года, опубликованная в «American Journal of Clinical Nutrition», сообщает, что употребление сахаристых напитков, включая соду, увеличивает риск увеличения веса и ожирения. Избыточный вес или ожирение, в свою очередь, повышают риск сердечных заболеваний, диабета типа 2 и других потенциально опасных состояний здоровья.
Без сахара, но не в домашних условиях
Диета соды увеличивает риск инсульта и сердечного приступа, согласно Американской ассоциации сердца. Риск увеличивается в значительной степени из-за натрия в порции диетической соды, включая Coke Zero. Несмотря на то, что Coke Zero не содержит калорий, это все равно может привести к увеличению веса. Согласно статье 2010 года в «Йельском журнале биологии и медицины», люди, которые пили диету, были так же склонны набирать вес, как и люди, которые пили обычную соду. Авторы исследования отмечают, что употребление сладких напитков, в том числе искусственно подслащенных, увеличивает аппетит, что может привести к более высокому потреблению пищи и увеличению веса.
Альтернативы соды
Что касается вашего общего состояния здоровья и благополучия, подумайте о том, чтобы пропустить обычный кокс и кокс-ноль. У каждого из них есть определенные недостатки, которые делают их нездоровой частью вашего рациона, не говоря уже о том, что они не обеспечивают никаких необходимых витаминов и минералов. Невоспитанные напитки, такие как вода, холодный чай или кофе, - лучший выбор. Стопроцентный фруктовый сок или обезжиренные питательные вещества для молока, такие как витамин С, калий и кальций, хотя они также содержат калории. Это тоже лучшие варианты, чем простые или диетические соды.
