Родные в Китае, тушь уже давно используется в народной медицине для лечения различных заболеваний, согласно статье, опубликованной Центром новых культур Пердьюского университета и растительные продукты. В то время как лекарственные выгоды от тутовой культуры требуют дальнейшего изучения, их впечатляющий профиль питания, безусловно, предлагает ряд преимуществ для здоровья. Каждая чашка сырой шелковицы содержит всего 60 калорий, поэтому они вписываются в диеты с потерей веса и контролируемыми калориями, и они поставляются с полезными питательными веществами, которые необходимы вашему организму.
Видео дня
Здоровые углеводы
Углеводы составляют примерно 90 процентов содержания калорий в ягодах, а каждая порция ягод содержит 13. 7 граммов от общего количества углеводы, в том числе 11. 3 грамма натурального сахара. Ваше тело превращает этот сахар в глюкозу, источник энергии для ваших клеток. Каждая порция туши также предлагает 2,4 г диетического волокна, что составляет 10% от рекомендуемого потребления клетчатки для женщин и 6% для мужчин. Это волокно предлагает ряд преимуществ для здоровья: оно улучшает контроль вашего тела над уровнем сахара в крови, раздувается в желудке после еды, чтобы повысить чувство полноты и ослабляет ваш стул, чтобы помочь бороться с запор.
Высоко в железе
Малины также приносят пользу вашему здоровью, увеличивая потребление железа. Чашка тутового дерева предлагает 2,6 миллиграмма железа, что составляет 32 процента ежедневного потребления железа, рекомендованного для мужчин, и 14 процентов ежедневного потребления, рекомендованного женщинам. Железо помогает гарантировать, что ваши ткани могут получить доступ к кислороду, в котором они нуждаются. Он не только помогает хранить и транспортировать кислород, но также ощущает присутствие кислорода в ваших тканях, чтобы обнаружить опасно низкие уровни кислорода. Железо также направляет рост лейкоцитов, что повышает вашу иммунную систему и помогает предотвратить осложнения во время беременности.
Богатые витаминами C и K
Некоторые из преимуществ тутов могут быть отнесены к их содержанию витамина. Витамин С, обнаруженный в ягодах, играет важную роль в прочности тканей, поскольку он способствует синтезу коллагена, необходимого для здорового хряща и кожи. Каждая чашка туши содержит 51 миллиграмм витамина С, что составляет 57 процентов рекомендуемого ежедневного потребления для мужчин и 68 процентов для женщин. Содержание витамина К в ягодах способствует развитию костной ткани, а также помогает контролировать толщину вашей крови, делая витамин необходимым для свертывания крови.В порции туши содержится 10. 9 мкг витамина К, что составляет 9 и 12 процентов соответственно от ежедневного потребления витамина K для мужчин и женщин.
Источник Рибофлавина
Добавьте к своей диете тушь и вы также получите выгоду от их содержания рибофлавина. Рибофлавин, также называемый витамином B-2, помогает защитить ваши ткани от свободных радикалов, которые наносят ущерб вашим клеткам и способствуют старению. Он также поддерживает транспортировку кислорода, помогая вам делать эритроциты, и это помогает превращать пищу в энергию. Потребление чашки тутового масла увеличивает потребление рибофлавина на 141 микрограмм, что составляет 13 процентов от рекомендуемого ежедневного потребления B-2 для женщин и 11 процентов для мужчин.
