Вы можете ассоциировать красное мясо с пищей, которая находится вне пределов. Употребление красного мяса было обескуражено, потому что многие сокращения высоки в холестерине и насыщенном жире. Красное мясо имеет место в здоровой диете, пока вы выбираете правильные порезы из говядины. Обжаренный круглый жаркое и стейк, круглый стейк, жареный тертый пирог и 95-процентное молотое мясо предлагают здоровые варианты или выбирают бизон для постного красного мяса. Добавление одной или двух порций свежего или органического постного красного мяса в еженедельную диету обеспечит ваше тело множеством жизненно важных питательных веществ.
Видео дня
Поставки протеина
3 унции. подача красного мяса обеспечивает примерно половину белка, а взрослые взрослые потребляют в ежедневной диете. Белок, который вы получаете из красного мяса, содержит все аминокислоты, необходимые для наращивания мышечной и восстанавливающей ткани. Мышечная масса необходима, потому что она дает вам возможность быть физически активной, но она также производит ферменты и гормоны, которые помогают предотвратить болезнь. Белок также был связан с потерей веса, поскольку он удовлетворяет голод и удовлетворяет ваши потребности в течение нескольких часов после еды.
Обеспечивает утюг
Институт медицины рекомендует женщинам ежедневно потреблять 18 мг железа, а мужчины потребляют 8 миллиграммов. Бережливое красное мясо поставляет хорошее количество железа, в зависимости от разреза мяса, и содержит форму железа, более легко поглощаемую, чем железо в растительных продуктах. Добавление красного мяса в рацион один или два раза в неделю может помочь вам потреблять количество железа, необходимого вашему организму для красных кровяных телец, для транспортировки достаточного количества кислорода ко всем остальным частям вашего тела. Недостатки железа могут способствовать проблемам обучения, низким энергетическим и поведенческим проблемам. 3 унции. подача обезжиренного говяжьего фарша 2. 4 мг, а также подача сухих овощей поедания 2. 6 мг.
Содержит цинк
Еще одно преимущество добавления мяса мяса в ваш рацион заключается в том, что он обеспечивает хорошую дозу цинка. Вам нужен цинк из продуктов, потому что он помогает наращивать мышечную массу, укрепляет вашу иммунную систему и способствует здоровому мозгу. Среднему человеку требуется 15 мг цинка каждый день. 3 унции. часть нежирной говяжий говядины содержит 5. 5 мг цинка, а порция филе лозы 6,6 мг.
Обеспечивает витамины группы В
Бережливое красное мясо является естественным источником многих витаминов группы В. Употребление в пищу продуктов, содержащих природные витамины группы В, важно, поскольку оно способствует здоровому телу. Бережливое красное мясо содержит B-12 для здоровой нервной системы и B-6 для сильной иммунной системы. Красное мясо также содержит ниацин, другой витамин B, который помогает в пищеварении, а также рибофлавин для здоровой кожи и глаз.
