пытаясь решить, какой тип йоги посещать, хорошо знать, что классы сильно различаются по интенсивности и разнообразию. Хотя «Хатха» - несколько общее описание, оно обычно относится к нежной комбинации стоячих и сидячих поз. Аштанга-йога - это очень специфическая дисциплина, которая следует за последовательностью и может быть довольно строгой.
Видео дня
Один стиль не лучше, чем другой, но каждый может обратиться к разным людям в зависимости от их целей и уровней пригодности.
Определение Хатха
Хатха - это зонтичный термин, который означает «физическая практика», поэтому это не совсем особый стиль. Технически Аштанга является формой хатха-йоги.
Тем не менее, многие студии и учителя называют их классы как хатха, что стало означать дружескую, успокаивающую практику. Вы определенно будете крутить и наклоняться, но предложения в классе подходят каждому индивидуальному преподавателю.
В классе Хатха вы испытаете самые разнообразные позы йоги - как сидящие, так и стоящие, но они, вероятно, будут двигаться медленно и сознательно. Остатки ручек и ручные наконечники также не выглядят регулярно. Он дружелюбен практически ко всем уровням йоги, но вряд ли вы будете потеть.
Подробнее: Каковы преимущества позы хатха-йоги?
Интенсивность Аштанги
Аштанга - школа йоги, разработанная К. Паттабхи Йоисом, йогом, который практиковал в начале 1900-х годов в Майсуре, Индия. Он разработан вокруг очень определенной последовательности поз. Как только вы овладели одной последовательностью или серией позы, вы переходите к другой серии. В целом, есть четыре серии, каждая из которых имеет разный фокус и уровень сложности.
Практика Аштанги регламентирована и требует дисциплины. Каждая практика начинается с серии приветствий солнца и постоянной последовательности, которая включает треугольник поз, Реверсивный Треугольник, Боковой Угол, Вращающийся Боковой Угол, Широкие Форвардные Складки, Балансирующие Позы, Стул, Воин I и Воин II. Серия, в которой вы работаете, приходит после этих разминок и может включать в себя форвардные изгибы, задние изгибы, изгибы, балансировки рук, подголовники, привязки и другие сложные позы.
Аштанга физически требует и движется в сочетании с дыханием. Он течет и требует высокого уровня физической подготовки. Это основа многих текущих технологий Vinyasa и Power, которые можно найти в студиях по всей территории Соединенных Штатов.
Как выбрать
Если вы хотите, чтобы ваша практика йоги удваивалась как тренировка, Аштанга для вас. Он также обращается к тем, кто любит знать, что ожидать и измерять прогресс, видя улучшения и мастерство конкретных поз.Это очень потный и очищающий опыт.
Хатха-йога может больше привлекать новичков и людей, желающих более спокойной и скромной практики йоги. Он поддерживает расслабление и снижение стресса.
Подробнее : Аштанга Йога и потеря веса
