В то время как на велосипеде в основном работают ваши ноги, ваше тело вовлечено в упражнение. Плохой велосипед, неправильная инфляция шин и размещение руля могут вызвать боль в руке или онемение пальцев, будь то обычный велосипед или велосипед в помещении. Убедитесь, что ваш велосипед правильно установлен с точки зрения высоты и высоты сиденья, а также настройки руля, чтобы избежать этого условия.
Видео дня
Боль от среднего нерва
Вы можете ощущать боль в любом пальце руки, но причина проблемы варьируется в зависимости от того, какие пальцы задействованы. Если это большой палец и первые два пальца, вы сидите, когда ваши запястья согнуты слишком долго, вызывая раздражение и воспаление медианного нерва, что может вызвать боль, онемение или и то, и другое. Вероятно, это связано с неправильным расположением рулей - они, вероятно, слишком низки. Поднимите рули, чтобы посмотреть, удастся ли убрать боль.
Боль Ульнарного нерва
Если четвертый и пятый палец - кольцо и мизинец - чувствуют онемение или боль, то вы раздражаете локтевой нерв. Локтевой нерв находится на ладони на руке. Вероятно, вы слишком сильно опираетесь на свои руки, когда едете. У вас либо развилась плохая привычка, либо ваши тормоза и механизмы не могут быть слишком далеко. Попробуйте поднять руль, слегка повернув их и наклонив ваше сиденье вверх и от руля. Также двигайте свое сиденье назад, чтобы иметь больший вес в седле, а не на ваших руках.
Поглощение амортизатора
Возможно, вы также переопределили свои шины. Если ваши шины выше 100 фунтов на квадратный дюйм, а вы относительно весовые - до 120 фунтов. - снизить давление в шинах. Это должно сгладить езду и привести к усилению амортизации ваших шин, а не к вашим запястьям и рукам. Кроме того, вы можете купить более мягкую ленту, чтобы обернуть вокруг своих рулей, полностью смягчив их.
Bike Fit
Если вы испытываете боль во время езды, у вас есть подходящий велосипед, сделанный профессионалом, и повторите установку, если вы недавно столкнулись с крахом. Правильная установка велосипеда - это больше, чем длина ноги от седла. Он также смотрит на положение седла, положение руля, выравнивание вашего тела на велосипеде и доступ к передачам и тормозам. В то время как магазин велосипедов может оказать эту помощь, вы также просите помощь у физического терапевта или врача, специализирующегося на спортивной медицине.
