Есть сотни упражнений, которые могут сделать человека более здоровым и подходящим. Две популярные формы упражнений, которые призваны улучшить здоровье и физическое состояние человека, известны как гиротонические и пилатес. Оба имеют сходные стили упражнений, но они включают различные методы, чтобы дать человеку желаемые результаты.
Видео дня
Гиротонное упражнение
Гиротонное упражнение было разработано Юлиу Хорватом в середине 1970-х годов. Гиротонический фокус направлен на улучшение маневренности и силы тела с помощью круговых упражнений, поэтому весь организм работает вместе, а не каждая часть тела, работающая отдельно. Гиротонические упражнения выполняются на машине, состоящей из взвешенных шкивов и вращательных дисков. Это упражнение, состоящее из четырех основных принципов: намерения, стабилизации, декомпрессии и координации. Намерение делает упор на руководство телом, куда вы хотели бы пойти, стабилизация фокусируется на стабилизации тела на протяжении каждого движения, декомпрессия позволяет суставам свободно перемещаться без ограничений, а координация фокусируется на том, чтобы каждое дыхание спокойно, во время движения.
Пилатес
Пилатес был разработан Джозефом Пилатесом в 1920-х годах. Существует шесть принципов пилатеса: дыхание, центрирование, концентрация, контроль, легкость движения и точность. Дыхательные стрессы, вдыхая при растяжении и выдохе во время сгибания, центрируют, подчеркивают усиление и использование основных мышц через каждое движение, концентрация способствует разуму и телу, работающему вместе в гармонии, чтобы завершить каждое движение, управление фокусируется на плавном и равномерном движении, облегчает движение легкие переходы при введении тела в движение и точность помогают человеку осознать свое тело. Пилатес использует разнообразные методы растяжения, обеспечивающие гибкость, удлинение и силу мышц тела и выравнивание позвоночника и таза. Машина, используемая для выполнения упражнений Пилатеса, называется реформатором, состоящим из кожаных ремней, шестеренок и пружин.
