Важно учитывать удовольствие от физической активности, поэтому дети растут, осознавая, что фитнес - это весело. Центры по контролю и профилактике заболеваний показывают, что каждый день дети получают по меньшей мере час активности, включая деятельность по наращиванию костной массы, такую как прыжки, активные действия, такие как спринтинг и деятельность по наращиванию мышц, такие как отжимания и приседания. Гимнастика - замечательный вид спорта, в котором задействованы все эти аспекты фитнеса. Будь ваши собственные дети связаны с гимнастикой или вы тренируете других детей, добавляйте забавные действия, чтобы улучшить их работу и способности.
Видео дня
Имитация животных и гонки
Гимнастика включает в себя тонну прыжков и движений, поэтому связывайте эти движения с животными и дети подражают им. Попросите их нести ползание, прогулку с крабом и мерцание червя с одной стороны пола до другой. Включите прыжки лягушки, когда они касаются пола во время прыжков с приседами, прыжки в кенгуру, где они прыгают так далеко, как только могут, и пытаются приклеивать их посадку и кролики, которые являются лишь краткими повторными прыжками. На месте они могут делать ослиные удары руками на полу, ногами в воздух и прыжками в морскую звезду, где они совершают прыжок взад-вперед с оружием в воздухе, похожим на звезду. Кроме того, играйте в качестве эстафеты.
Надстройка над памятью
Надстройка отлично подходит для всех возрастов, потому что она работает как с физическими навыками, так и с памятью, согласно GOB Gymnastics. Встаньте гимнастов в линию. Попросите одного гимнаста выполнить умение или упражнение, а затем повторите все гимнастки. Попросите следующую гимнастку выполнить одно и то же умение, а затем добавить один из своих. Продолжайте добавлять до тех пор, пока гимнастка не забудет порядок упражнений. Перемешайте строку и снова запустите.
Island Tag
Island tag - отличный способ создать скорость, ловкость и координацию, особенно в коленях, бедрах и лодыжках. На пол для гимнастики разложили различные клиновые маты, панельные маты, пенные маты, балансные балки, блоки и другое оборудование, которые будут «островами», а пол - «водой». «Попросите детей сыграть в тег, прыгая с острова на остров. Если они касаются или падают в воду, они выходят и вынуждены делать какие-то кондиционирования на обочине, пока раунд не закончится. Держите раунды короткими, чтобы привлечь их внимание и изменить, кто «это» часто.
Следуйте за лидером
Следуйте за лидером - отличный способ продемонстрировать лидерство и возможности творчества для гимнасток. Используйте весь тренажерный зал, если он доступен, и укажите срок в две или три минуты. Попросите руководителя гимнастки возглавить класс вокруг тренажерного зала, который выполняет различные трюки и навыки на доступном аппарате, в то время как остальная часть класса следует за ним.Это отличный шанс для выдающейся гимнастки сделать еще несколько своих любимых трюков или просто повеселиться со своими друзьями. Это также способ предоставить награду в конце недели гимнастики выдающейся гимнастке.
