Успех по снижению веса не требует диетических продуктов и пилюль - это может быть так же просто, как хорошо укомплектованный холодильник и кладовая. Возникли соблазны, обработанные продукты в вашем доме, в то время как вы пытаетесь поесть здоровыми, могут нанести ущерб вашему рациону. Вместо этого запасите свои шкафы здоровыми продуктами, находящимися в продуктовом магазине, которые облегчат вам победу. Знайте, что искать, когда вы делаете покупки, чтобы вы принесли домой продукты, которые помогут вам достичь своих целей.
Видео дня
Продукция
Продукт, как правило, является одним из первых разделов в вашем продуктовом магазине. Как правило, покупки по всему периметру магазина помогут вам избежать переработанных, сладких и жирных продуктов. Продукция представляет собой пример низкокалорийной, но питательной плотной пищи, которая обеспечивает идеальные закуски в течение дня. Яблоки, апельсины, морковь, сельдерей, помидоры и другие продукты можно предварительно нарезать и хранить в холодильнике для легкого доступа к здоровой пище. Вы даже можете закупить продукт, предварительно нарезанный - убедитесь, что в предварительно упакованной продукции нет консервантов.
Мясо
Мясо может снабжать ваше тело белком, но они также могут быть с высоким содержанием жира. При покупке мяса держите с низким содержанием жира в виду. Это означает, что вы покупаете мясо без кожи для устранения лишних калорий, например, без костей, без кожи куриной грудки. Если вы покупаете говядину, посмотрите на постную говядину и постные порезы говядины, у которых мало мрамора. Купите свежие порезы рыбы, которые являются жирными, обеспечивают белок и являются отличным источником омега-3 жирных кислот, которые примечания Medline Plus могут помочь значительно уменьшить жировые отложения в сочетании с физическими упражнениями. Вы также найдете омега-3 жирных кислот, орехов, капусты, льна и листовой зелени. Если вы вегетарианец, выбирайте тофу, текстурированный растительный белок, орехи, семена и бобовые для ежедневной дозы белка.
Цельные зерна
Секция хлебобулочных изделий любого продуктового магазина может быть пронизана искушением в виде пончиков, пирожных и тортов. Держите свою корзину подальше от свежеиспеченных товаров и вместо этого переходите к проходу для хлеба. Здоровые цельные зерна упакованы клетчаткой, что может помочь вам оставаться полным и довольным, чтобы избежать излишней закуски. Хлеб и крекеры из цельного зерна - отличный способ дополнить ваш рацион здоровыми клетчаткой, железом и витаминами. Также обратите внимание на коричневый рис, овсяную муку и муку из цельной пшеницы.
Молочные
Направляйтесь в молочный футляр, чтобы наполнить свою корзину обезжиренным сыром, сметаной, йогуртом и другими молочными продуктами. Молочные продукты содержат белок и кальций, которые могут помочь вам чувствовать себя полнее дольше. Молочные продукты также могут помочь обеспечить энергию в течение дня и ежедневных тренировок. Посмотрите конкретно на низкосортные варианты ваших любимых продуктов, чтобы сократить ненужные калории. Выбирая молочные продукты, ищите тех, у кого наименьшее количество перечисленных ингредиентов.Например, йогурт часто рассматривается как здоровое питание, но может быть наполнен консервантами и химикатами. Выбирайте молочные продукты, наиболее близкие к своей естественной форме, для достижения наилучших результатов.
Напитки
В то время как сок, спортивный напиток и безалкогольный напиток заманчиво, лучше придерживаться воды, пытаясь похудеть. Другие формы жидкостей часто насыщаются сахаром и добавляют пустые калории для ежедневного потребления калорий. Если пить простую воду не устраивает ваши вкусы, попробуйте палочки с низким или отсутствующим запахом калорий, чтобы добавить аромат в обычные бутылки с водой. Вы можете получить вкус своих любимых напитков, не увеличивая ежедневное потребление калорий.
