Когда вы достигаете своего сэндвича в обеденное время, его не нужно загружать арахисовым маслом и желе для содержания сахара. Даже если начинки не сладкие, сэндвич часто содержит сахар или даже кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы в хлебе. Хотя вы, возможно, не найдете белого хлеба, чтобы быть чрезмерно сладким дегустацией, каждый кусок, который вы едите, обычно содержит больше грамма сахара. Если вы беспокоитесь о своем потреблении сахара, будьте бдительны в проверке хлебных этикеток, чтобы найти продукт с низким содержанием сахара.
Видео дня
Больше, чем грамм сахара
Белый хлеб - это один из многих продуктов, содержащих сахар без видимых сладостей. Согласно Национальной базе данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США, один кусочек коммерчески приготовленного белого хлеба имеет 1,4 г сахара. В бутерброде с двумя кусочками белого хлеба ожидайте получить почти 3 грамма сахара из хлеба в одиночку.
Белая мука обеспечивает сладость
Компании белого хлеба обычно добавляют сахар к своей продукции во время производства. Например, в одном крупном бренде сахар является третьим компонентом муки и воды. Однако сама по себе беленая пшеничная мука содержит небольшое количество сахара. В чашке этот вид муки содержит почти половину грамма сахара.
Другие продукты из белой муки с сахаром
Ожидайте найти определенную степень сахара в продуктах, содержащих белую муку. Например, белая лава диаметром 4 дюйма с белой обогащенной мукой содержит 0,4 грамма сахара. 6-дюймовая белая лава диаметром 5 дюймов имеет 0,8 грамма сахара. У белого калорийного калорийного белка может быть меньше калорий, чем обычный белый хлеб, но он все еще содержит сахар. Один кусочек белого калорийного белого хлеба содержит 1,1 г сахара.
Цельная пшеница и другие варианты
Пищевая промышленность часто продает хлеб из цельной пшеницы в качестве более здоровой альтернативы белому хлебу, но хлеб из цельной пшеницы также является источником сахара. Кусочек цельнозернового хлеба, который немного тяжелее, чем кусочек белого хлеба, содержит 1,4 г сахара. Если вы хотите полностью избежать сахара в своем хлебе, ищите буханку с искусственным подсластителем. Другие варианты включают использование обертывания салата для вашего сэндвича или поиск без сахара хлеба в магазине здоровой пищи.
