Планирование еды не должно быть сложным, если у вас диабет. Хотя ваше тело неэффективно при изготовлении или использовании инсулина для обработки углеводов, вы можете съесть практически все в меру. Целью от 45 до 60 граммов углеводов при каждом приеме пищи рекомендуется Американская диабетическая ассоциация.
Видео дня
Идеи со вкусом карбюратора
Подача углеводов обеспечивает 15 граммов углеводов. Это означает, что вы можете иметь три или четыре углеводных порции на один прием пищи. На завтрак насладитесь кусочком тосты из цельной пшеницы, столовой ложкой желе, 1/2 чашки овсянки и небольшим бананом. На обед выберите 1/3 чашки риса, 1/2 чашки бобов, 1 стакан супа и шесть маленьких крекеров. Ужин может включать четверть крупного запеченного картофеля, 1/3 стакана макарон, один маленький персик и 1/2 стакана мороженого. Не считайте белковые продукты, такие как яйца, рыба и курица, если они не приготовлены с углеводами, такими как панировка. Узнайте у своего поставщика медицинских услуг более конкретные рекомендации, основанные на вашей истории болезни.
