Позвоночник - это структура костей, называемых позвонками, которые защищают кабель нервов, которые протекают по всему телу. Общий термин для группы состояний, влияющих на позвоночный столб, - это окклюнт спина бифида. По данным Ассоциации размножения позвоночника, многие врачи ссылаются на различные состояния позвоночника как дефекты слизи позвоночника, чтобы отделить дефекты от расщепления позвоночника, что является серьезным дефектом рождения спинного мозга, который вызывает обширное повреждение нервов. Spina bifida occulta редко вызывает симптомы, хотя общие оздоровительные практики и сильные упражнения на ядре и нижней части тела могут помочь предотвратить боль в спине и падение стопы, которые часто возникают из-за болезни.
Видео дня
Особенности
Общим симптомом окклюта позвоночника позвоночника является постоянная боль в пояснице. Согласно Ассоциации Spina Bifida, регулярная процедура упражнений на растяжку может облегчить эту боль и держать позвоночник. Выполняйте растяжки подколенного сухожилия, нижнюю часть спины и растяжения сгибателей бедра, а также каблук растягивается ежедневно, чтобы предотвратить дискомфорт. Сустейн растягивается, не подпрыгивая, чтобы избежать травм.
Функция
Наиболее эффективные упражнения для облегчения боли в спине от расстройств позвоночника-шифиты - это те, которые усиливают мышцы, окружающие позвоночник, согласно хиропрактику д-ру Стивену А. Новелли. Например, упражнения по сопротивлению головы работают, чтобы усилить верхнюю часть позвоночника, обеспечивая сопротивление от ваших рук, когда вы нажимаете на них голову в разных положениях. Ваши основные мышцы эффективно поддерживают вашу спину и усиливаются упражнениями, нацеленными на брюшную полость, косые и ягодицы.
Типы
Мячи стабильности или шары для упражнений - эффективные кусочки тренажера, которые могут помочь укрепить ваши основные мышцы, чтобы лучше поддерживать ваш позвоночник. Выполнение приседаний, когда он лежит против шара стабильности, усиливает силовую силу упражнения. Эффективное упражнение по укреплению спины - лежать на мяче на животе, зажав руки за голову. Медленно поднимите верхнюю часть тела и удерживайте позицию за несколько отсчетов, прежде чем опускать назад и повторять 10 раз.
Временной интервал
Др. Novelli рекомендует выполнять упражнения на спине первой вещи утром, прежде чем ваши спинальные пороки могут напрягаться и вызывать боль в течение дня. Устраивайте привычку каждый день садиться на пол или на свой батон стабильности, чтобы пройти через множество повторений, а затем растянуть. Даже если вам потребуется время, чтобы выполнить несколько упражнений в постели, прежде чем ваши ноги попадут на пол, вы сможете лучше справляться со своими проблемами позвоночника в течение дня.
Рассмотрение
Надлежащая осанка имеет первостепенное значение для жизни с окклютой шиины бифида успешно без развития трудностей, которые могут потребовать хирургического вмешательства.Поддержание правильной осанки при стоянии, ходьбе и сидении не только выравнивает позвонки и предотвращает скольжение, но также помогает предотвратить падения и нестабильность. Включите упражнения по коррекции осанки в повседневной рутине, чтобы предотвратить боль в спине.
