Велосипед на открытом воздухе - это эффективный способ включить аэробные тренировки в ваш план упражнений и может помочь предотвратить скуку, которая иногда затягивается усилия по снижению веса. С почти 20 000 миль открытых железнодорожных маршрутов по всей территории Соединенных Штатов вы найдете множество мест для велосипеда. Во многих общинах также есть проложенные тропы, соединяющие местные магазины и предприятия, позволяющие выполнять поручения при сжигании калорий.
Видео дня
Road Bike
Дорога или туристический велосипед предназначены для путешествий по асфальтированным дорогам и тропам. Он построен для скорости, включая несколько модификаций для увеличения аэродинамики. Шины имеют узкое и высокое давление, чтобы уменьшить сопротивление между велосипедом и дорогой. Это также легкий вес. Для потери веса преимущество дорожного велосипеда в том, что вы можете путешествовать на большие расстояния, быстро. Вы можете ездить на велосипеде с дорожным велосипедом, который может помочь вам отработать калории для потери веса. 150 фунтов. человек может ожидать сжечь около 270 калорий в час во время езды на велосипеде в неспешном темпе - до 12 миль в час.
Горный велосипед
Горный велосипед - это большой велосипед с рамой, построенный тяжелее дорожного велосипеда, чтобы справиться с дополнительными требованиями езды на велосипеде по дороге. У этого есть более широкие, knobby шины для обработки грубой местности. Эти модификации на поверхности шины повышают сопротивление между шинами и землей. Эта простая разница значительно увеличивает калорийность, независимо от того, ездите ли вы на велосипеде по дороге или нет. 150 фунтов. человек горит около 576 калорий в час на горном велосипеде.
Гибридный велосипед
Гибридный велосипед сочетает в себе лучшие характеристики горного велосипеда и дорожного велосипеда. Это хороший вариант для тех, кто катается на разных поверхностях. Это версия горного велосипеда средней дорогой, что означает, что она не такая уж тяжелая и имеет более узкие шины. Преимуществом этого типа велосипеда является то, что вы можете кататься на велосипедах практически по любой местности. Один из самых важных факторов для езды на велосипеде, чтобы похудеть, - это последовательность. С велосипедом, который может функционировать в самых разных условиях, у вас есть еще одно оправдание, а не упражнение.
Лежащий велосипед
Некоторые люди могут столкнуться с велосипедом из-за проблем с коленным суставом. Из-за своей конструкции, лежачий велосипед снимает давление с ваших суставов. Эти велосипеды обычно имеют большее место, которое некоторые люди считают более комфортными. Дизайн с низким уровнем воздействия делает его хорошим вариантом для людей с избыточным весом, которые хотят включать кардио-тренировки для снижения веса. Езда на велосипеде как аэробное упражнение нацеливает на более крупные мышцы вашего нижнего тела, удерживая ваши брюшные мышцы для поддержания равновесия. Для эффективной кардио-тренировки, лежачие велосипеды трудно превзойти.
