В современном мире больше внимания уделяется воспитанию маленьких девочек, которые являются сильными как эмоционально, так и физически. Существуют способы, благодаря которым женщины на самом деле более здоровы, чем мужчины, одним из которых является то, что они быстрее обрабатывают кислород, а это означает, что у них меньше шансов получить мышечную усталость. Но когда дело доходит до мышечной силы, женщины по-прежнему часто оказываются в неблагоприятном биологическом положении, особенно когда речь идет о верхней части тела. Теперь, новое исследование, опубликованное в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма , нашло простой способ повысить мышечную силу у маленьких девочек. Читайте дальше, чтобы узнать почему. И для более удивительных советов о здоровье, не пропустите 50 Ultimate Flat-Belle Secrets на лето!
1 Исследование
Хенрик Тибо Кристесен, профессор детской больницы им. Х. К. Андерсена, Университетской больницы Оденсе и Университета Южной Дании, и его коллеги измерили мышечную силу 881 5-летнего ребенка, используя стандартизированный тест на прочность рук, предназначенный для детей. Из группы 449 детей также прошли тестирование на уровень витамина D.
2 Результаты
С поправкой на рост, вес и процент жира в организме девочки были сильнее, если их уровень витамина D превышал 50 нмоль / л. Также было установлено, что у девочек с низким уровнем витамина D риск повышения мышечной силы среди 70% повышен. Самая интересная часть исследования заключалась в том, что это существенное несоответствие, основанное на витамине D, было справедливо только для девочек, а не для мальчиков, гендерное различие, которое исследователи не могли объяснить.
И хотя Кристенс предупредил, что исследование пока не может прийти к выводу, что предоставление девушкам добавок витамина D или воздействие на них большего количества солнечного света может сделать их физически более сильными, исследование на это указывает.
3 преимущества витамина D
Shutterstock
Было обнаружено, что витамин D имеет множество преимуществ, особенно у детей, включая поддержание здоровой костной массы, повышение иммунитета, регулирование уровня инсулина, поддержание функции легких и сердечно-сосудистых заболеваний, а также помогает снизить риск развития рака. Наряду с витамином B, железом и магнием, витамин D является одной из наиболее распространенных добавок, которые врачи рекомендуют людям старше 40 лет, чтобы помочь им поддерживать свой уровень энергии.
4 Рекомендуемая дозировка
Shutterstock
CDC соглашается с тем, что витамин D оказывает положительное влияние на здоровье, и заявляет, что «то, что составляет оптимальное потребление витамина D, остается вопросом некоторых разногласий».
Он утверждает, что в соответствии с действующей рекомендацией Института медицины предусматривается 200 международных единиц витамина D в день от рождения до 50 лет, 400 МЕ (10 мкг) для людей в возрасте 51–70 лет и 600 МЕ (15 мкг) для пожилых людей. чем 70 лет. "Витамин D является одним из наиболее распространенных недостатков питательных веществ в мире. Сорок два процента взрослого населения в США имеют низкий уровень витамина D.
5 других способов получить витамин D
Shutterstock
Если таблетки вам не по вкусу, вы можете найти витамин D в грибах, жирной рыбе, рыбьем печеночном жире и яичном желтке. Кроме того, пребывания на солнце в течение 5–30 минут в день с 10 до 15 часов обычно достаточно для удовлетворения ежедневных потребностей многих людей.
Для большего вдохновения в воспитании сильной девушки, познакомьтесь с самой подходящей женщиной на планете.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.