Плоды и овощи быстро могут быть полезны для детоксикации вашего тела. Когда вы участвуете в быстроте, виды фруктов и овощей, которые вы включаете в свой рацион, должны быть разнообразными, чтобы удовлетворить ваши потребности в диете. Фрукты и овощи быстро помогут вам на правильном пути к достижению ваших целей в области здоровья и фитнеса при условии, что вы создали здоровое меню.
Видео дня
Овощи
Диета, содержащая богатый запас овощей, обещает ряд значительных успехов в области здравоохранения, включая снижение риска сердечных заболеваний. При голодании включите в свой рацион зеленые листовые овощи, такие как салат, шпинат, швейцарский мангольд и горчичную зелень, так как они богаты минералами, такими как железо. Также обязательно включите в ваше меню различные крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста, капуста, брюссельская капуста, бок-чой и капуста. Ярко окрашенные овощи, такие как помидоры, богаты каротиноидами, которые могут помочь предотвратить различные виды рака. Ешьте как можно больше различных видов овощей, чтобы получить все различные витамины, минералы и питательные вещества, которые они обеспечивают.
Фрукты
Большинство фруктов высоки во многих жизненно необходимых витаминах, необходимых вашему организму. Плоды, богатые питательными веществами при относительно низком содержании фруктозы, включают клубнику, зеленые яблоки, грейпфрут, апельсины, папайю, ежевику, гуаву, дыни и клюкву. Эти фрукты также имеют тенденцию быть очень высокими в антиоксидантах, которые помогают замедлить признаки старения и защитить организм от потенциально опасных канцерогенов.
Продукты, которые нужно есть в умеренном состоянии
В то время как фрукты и овощи в целом здоровы для вас, некоторые могут содержать большое количество сахара, жира и калорий и поэтому должны потребляться умеренно. Плоды с высоким содержанием сахара включают бананы, виноград, сухофрукты, финики, консервированные и обработанные фрукты. Кокосовые орехи содержат как жир, так и сахар. Авокадо содержит в себе ряд питательных и защитных питательных веществ, но также обладает высоким содержанием жиров и калорий, и поэтому их следует употреблять в умеренных количествах.
Вода
Когда вы участвуете в быстрой, выпейте по крайней мере 64 унции воды каждый день. Вода необходима для выполнения всех биологических процессов организма, включая транспортировку питательных веществ в ваши клетки; следовательно, пребывание надлежащим образом гидратированного является важной частью защиты вашего общего здоровья и благополучия. Кроме того, потребление большого количества воды поможет поддерживать ваши фрукты и овощи быстро, поскольку это помогает смыть токсины, которые могут быть вредны для организма.
Пример меню
Планируйте свои блюда заранее, чтобы помочь вам завершить свой пост. На завтрак попробуйте приготовить фруктовый или зеленый овощной коктейль с несколькими чашками свежих фруктов или овощей, льдом и водой.Закуска на свежие фрукты, такие как яблоки, апельсины, груши или грейпфруты между приемами пищи. На обед и / или ужин приготовьте свежий зеленый салат с измельченным сельдереем, половину ломтика авокадо, свежих апельсинов мандарина, клюквы, помидоры, красный или зеленый перец и любой из ваших любимых овощей. Наслаждайтесь бананом на десерт.
