Хотя футбол может быть интересной формой упражнений, задействование и прыжки могут поставить вас под угрозу травм и которые вызывают боль в пятке. Он может варьироваться в зависимости от тяжести, от легкой боли до изнурительной боли, которая мешает вам играть или практиковать. Поскольку это иногда может быть симптомом серьезного состояния или травмы, важно понять, что может вызвать травму каблука, связанную с футболом, и как ее можно исправить.
Видео дня
Симптомы
Боль в пятках может развиваться только в одной или обеих стопах. Это может произойти без предупреждения или после начала нового вида спорта, такого как футбол. Боль может усилиться, когда вы прыгаете, бегаете, сжимаете или сжимаете мышцы в ногах. Люди, у которых развивается боль в пятке, могут иметь тенденцию на цыпочках при ходьбе. Дополнительные симптомы могут включать синяки, тепло, покраснение, воспаление и нежность. Вы также заметили потерю мобильности или проблемы со стабильностью.
Причины
Боль в пятках в результате игры в футбол может произойти, если вы чрезмерно используете мышцы и сухожилия в ногах с чрезмерными упражнениями или тренировками. Кроме того, вы можете испытывать боль, если вы растягиваете, растягиваете, переломы или вывихиваете связки, мышцы, сухожилия или кости в области пятки. Некоторые болезненные состояния, такие как подошвенный фасцит, атрофия пятки, синдром туннельной туннели, болезнь Севера и опухоли, могут также развиваться из-за чрезмерной или экстремальной игры в футбол.
Лечение
Нанесите пакет для льда на область пятки примерно на 10 минут три раза в день. Оберните поврежденную ногу эластичной повязкой, чтобы уменьшить опухоль и боль. Поднимите ногу, чтобы помочь любой жидкости слить с вашей ноги и в сторону вашего сердца. Принимайте внебиржевые лекарства для контроля боли, такие как ацетаминофен или ибупрофен. Обратитесь к врачу, если боль невыносима или задерживается даже после домашнего лечения. Серьезные травмы, такие как переломы и опухоли, могут потребовать хирургического вмешательства.
Предотвращение
Предотвратите боль в пятке, надев стабильную поддержку дуги в вашем футболе. Протяните мышцы телят и подколенных сухожилий и сухожилия, расположенные на спинах ног перед тренировкой. Воздержитесь от работы на твердых поверхностях и всегда носите обувь с амортизирующими подошвами, чтобы минимизировать воздействие. Если вы склонны к боли в пятке, растяните и нанесите лед на пятку сразу после того, как вы сыграете в футбол, чтобы предотвратить повторение.
