Бикарбонат калия представляет собой форму калия, доступную в форме добавки. Его можно получить в таблетке, капсуле, жидкости или порошке. Это дополнение может быть принято, если вам требуется больше калия в вашем рационе из-за недостатка или другого состояния здоровья. Калий - важный минерал в вашем теле, который играет роль в надлежащем сердце, скелетной и мышечной функции. В дополнение к дополнительным формам, калий, основной компонент добавки бикарбоната калия, также можно найти в диетических источниках.
Видео дня
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи - это богатые источники калия, ключевой компонент бикарбоната калия. Среди плодов бананы и изюм - особенно богатые источники. По данным Института Линуса Полинга, один средний банан поставляет 422 мг калия. Для сравнения, 1 средний апельсин содержит 237 мг калия, 1 средний томат содержит 292 мг калия, а 1/2 чашки изюма содержит 598 мг калия. Овощи также содержат хорошее количество калия. Один картофель среднего качества с кожей снабжает ваше тело 926 мг калия, что делает эту пищу особенно богатым источником. В 1/2-чашке порции приготовленного шпината содержится 422 мг калия, а порция 1/2 чашки вареного желудочного сквоша содержит 448 мг калия.
Орехи и семена
Орехи и семена также содержат значительное количество калия. 1 унция. подача миндаля может обеспечить вашему телу 200 мг калия, согласно Институту Линуса Полинга штата Орегон. 1 унция. подача семян подсолнечника может обеспечить вас 241 мг калия. Употребление ежедневной порции этих продуктов в виде закуски или разбрызгивания их на салатах может помочь увеличить потребление калия.
Продукты для белков животных
Хотя фрукты и овощи являются богатейшими источниками калия, некоторые животные белки также могут быть хорошими источниками. По данным Университета Мэрилендского медицинского центра, калий можно получить у рыб, таких как камбала, лосось и треска. Другие источники животного белка включают курицу и мясо.
