Атопический дерматит, также называемый экземой, является условием, которое вызывает воспаление, зудящие пятна, наполненные жидкостью шишки и чешуйки на вашей коже. Он влияет на примерно 1-10 процентов младенцев, согласно Астме и аллергологическому фонду Америки, и часто рассеивается в детстве или в зрелом возрасте. В дополнение к положительной гигиене кожи, избегая потенциальных триггеров и раздражителей, таких как суровые мыла, употребление здоровой диеты и ограничение определенных продуктов может помочь уменьшить ваши симптомы.
Видео дня
Жирное мясо
Жирные мясные продукты, такие как говядина, баранина и колбаса, вносят богатое количество насыщенных жиров, что может способствовать воспалению. Медицинский центр Университета штата Мэриленд рекомендует людям с атопическим дерматитом потреблять меньше источников насыщенных жиров, включая красное мясо. Попробуйте заменить жирное мясо в вашем рационе холодной водой. Омега-3 жирные кислоты, преобладающие у рыб, таких как лосось, тунец, сельдь и сардины, могут давать противовоспалительные свойства.
Молочные продукты
Молочные продукты, хотя и ценные источники белка, кальция и витамина D, могут вызвать или ухудшить симптомы атопического дерматита у некоторых людей. Согласно докладу, опубликованному в «Пищевая фармакология и терапия» в январе 2008 года, 20 процентов людей с непереносимостью лактозы - относительно общая пищевая чувствительность - испытывают симптомы, не связанные с пищеварением, такие как экзема. Как жирное мясо, цельное молоко и сыры с высоким содержанием жиров вносят богатое количество насыщенного жира. Попробуйте заменить молочные продукты на соевые или другие некондиционные эквиваленты.
Обогащенная мука
Обогащенные мучные изделия, такие как белый хлеб и обогащенные макароны, менее эффективны и содержат меньше питательных веществ, чем цельнозерновые продукты. В результате выбор цельного зерна над обогащенными пищевыми продуктами может усилить вашу иммунную систему и пищеварительное здоровье. Рафинированные продукты также способствуют воспалению, согласно УГМК, и могут усиливать симптомы дерматита. Перед покупкой хлеба, рогаликов, лепешек, макаронных изделий и сухих завтраков проверьте списки ингредиентов, чтобы убедиться, что цельные зерна указаны в качестве основных ингредиентов.
Сладкие сладости
Добавлены сахара, такие как тростниковый сахар, сахароза, мальтоза, декстроза, мед и кукурузный сироп, добавляют калории и сладкий вкус, но мало диетических преимуществ для продуктов.УГМК рекомендует ограничить потребление сахара при снижении симптомов дерматита. Чтобы отказаться от сахара, пить воду, травяной чай или чистые соки вместо сладких безалкогольных напитков. Добавьте меньше сахара в кофе, чай и злаки или замените сахар стевией - некалорическим подсластителем на основе растений, который обеспечивает антиоксидантные свойства. Другие распространенные источники добавленных сахаров включают конфеты, молочный шоколад, блины, сироп, глазурь, мороженое, желе и коммерчески приготовленные печенье, пирожные, пирог и выпечку.
