Астма - это хроническое заболевание, при котором воспаляются легкие, ограниченные дыхательные пути и дыхание становятся затруднительными. Симптомы вспышек, известных как приступы астмы, могут быть вызваны аллергией, стрессом, холодной погодой, физическими нагрузками, вирусами или дымом. В дополнение к лекарствам, ингаляторам и прилагая все усилия, чтобы избежать потенциальных триггеров, здоровая диета, ограниченная, в частности, пищевыми продуктами, может предотвратить или уменьшить тяжесть ваших симптомов.
Видео дня
Молочные продукты
Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, могут ухудшать астматические симптомы. По словам Эллен У. Катлер, автора книги «Живая свобода от астмы и аллергии», текстура и консистенция молочных продуктов могут усугубить производство слизи и скопление, и затруднить дыхание. Молочные продукты с высоким содержанием жиров могут ухудшить воспаление. Чтобы предотвратить эти случаи, ограничьте или избежите молочных продуктов и продуктов, содержащих значительное количество молока, масла, сыра или сливок. Продукты и напитки с высоким содержанием молочной продукции включают пиццу с сырной верхом, макароны Альфредо, сливочные супы, чизкейк, начо, мороженое, замороженный йогурт, латте, сливочные коктейли и молочные коктейли.
Жирные мясо
Жирные сорта содержат большое количество насыщенного жира для вашей диеты. Согласно исследованиям, опубликованным в «European Journal of Clinical Nutrition» в октябре 2010 года, насыщенный жир может способствовать развитию астмы. В исследовании диетические привычки и распространенность астмы у 639 испанских детей в возрасте от 8 до 13 лет отслеживались и анализировались в течение трех дней. Исследователи обнаружили, что дети, потреблявшие диеты с насыщенным жиром, чаще болеют астмой, чем дети, которые этого не сделали. Жирное мясо может также ухудшить воспаление легких после того, как у вас астма, и проблемы с дыханием еще хуже. Для улучшения симптомов, попробуйте заменить жирное мясо более здоровыми источниками белка, такими как рыба, нежирная птица и бобовые.
Цитрусовые Фрукты и помидоры
Цитрусовые фрукты и томаты, хотя и ценные источники клетчатки и питательных веществ, могут также ухудшать симптомы астмы. Хотя продукты питания влияют на людей с астмой по-разному, Катлер перечисляет цитрусовые и томаты как обычные симптомы. Если вы подозреваете, что кислотные плоды, такие как эти, отрицательно влияют на ваши симптомы, попробуйте избегать апельсинов, нектаринов, грейпфрута, лимонов, лип, томатов и томатов, таких как томатная паста, соус и сок. Поскольку фрукты обеспечивают антиоксиданты - питательные вещества, которые укрепляют вашу иммунную систему, - регулярно включайте в свою диету некислотные сорта, такие как ягоды, киви, сливы, красный виноград и манго.
Salty Foods
Соль используется в качестве консерванта и усилителя вкуса в разнообразных продуктах. По словам Катлера, употребление чрезмерного количества соли может привести к ухудшению симптомов астмы и вызвать у некоторых людей приступы атак.Хотя натрий - термин, используемый взаимозаменяемо с солью - необходим для здоровья человека, большинство людей пожинает достаточное количество из здоровых натуральных продуктов. Таким образом, приправлять ваши продукты натуральными травами или другой приправой с низким содержанием натрия вместо поваренной соли и избегать соленой обработанной пищи. Продукты, в частности, с высоким содержанием натрия, включают консервированные супы и чили, обработанное мясо и сыры, крендели, картофельные чипсы, чипсы тортилья, крекеры, замороженные сливки, консервированные рыбы и овощи и солевые смеси.
