Гипертензия, медицинский термин для высокого кровяного давления, может возникать в любом возрасте и может оставаться незамеченной в течение многих лет. Необработанная гипертония может повредить кровеносные сосуды и привести к сердечным приступам, инсульту и почечной недостаточности. Хорошей новостью является то, что вы можете управлять гипертонией через диету и изменения образа жизни, такие как ограничение алкоголя, избегание курения и повышение уровня физической активности. Один из самых рекомендуемых диетических подходов к управлению гипертонией - избегать высокосолевых продуктов. Диетические подходы к остановке гипертонии или план DASH направлены на то, чтобы сделать именно это. Специалисты здравоохранения обычно рекомендуют диету DASH, чтобы снизить кровяное давление.
Видео дня
Диетический подход к гипертонии
Ограничение натрия до 2 300 миллиграммов в день может снизить кровяное давление, согласно данным Национального института сердца, легких и крови. Ограничение натрия до 1 500 миллиграммов в день оказывает еще большее влияние на гипертонию. Полезные советы, чтобы избежать соленых продуктов, включают выбор свежих, замороженных или консервированных продуктов с низким содержанием натрия и ограничение вылеченных мясных продуктов, таких как ветчина и бекон. Другие продукты, которые следует избегать, включают обработанное мясо, такое как хот-доги и болонья, а также приправы с высоким содержанием натрия, такие как соевый соус и соус терияки. Работайте со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы придумать план питания, который подходит вам, если у вас гипертония.
