Грудное молоко может быть оптимальным источником питания для младенцев, при условии, что новые матери делают здоровый выбор продуктов питания и напитков. Диетические предпочтения могут влиять на грудное молоко различными способами: некоторые продукты питания могут отравить грудное молоко, сделать детей суетливыми или негативно повлиять на их развитие. Все дети разные; еда может повлиять на одного ребенка, но не на другого. Как правило, вы обнаружите, что большинство продуктов, которые вам нужно избегать, - это те, которые вам нужно было избегать, пока вы были беременны.
Видео дня
Рыба с высоким содержанием ртути
Рыба - отличный источник белка и незаменимых жирных кислот, Хотя вы кормите грудью, вам следует избегать или ограничивать потребление рыбы из неизвестных источников и рыбы с высоким содержанием ртути. Высокий уровень ртути может повредить нервную систему вашего ребенка. Пищевые продукты с высоким содержанием ртути включают акулу, меч-рыба, плитку и королевскую скумбрию. Вы также должны избегать рыб пресной воды, которые могут поступать из загрязненных вод, и ограничивать потребление тунца не более чем одним стейком из тунца или двумя банками в неделю.
Кофеин
Как и при беременности, лучше всего ограничить потребление кофеина во время кормления грудью. Чаще всего чашки кофе, чая или соды в день обычно переносятся, но каждый ребенок реагирует по-разному. Чем больше кофеина вы потребляете, тем больше он может повлиять на вас и вашего ребенка. Когда вы потребляете кофеин, он поступает в ваш кровоток, небольшая сумма попадает в грудное молоко. Тело вашего ребенка не может сломаться и выделять кофеин, поэтому со временем он может накапливаться и вызывать раздражительность и нарушения сна.
Аллергоны
У грудного ребенка может быть аллергическая реакция или чувствительность к пище или напитку вы потребляете. Наиболее распространенными пищевыми аллергенами являются коровье молоко, яйца, орехи и арахис. Признаки для наблюдения включают рвоту; постоянное выплевывание; боль в животе, проявляющаяся чрезмерным газом или подтягивание коленей; кровавые, рыхлые и частые стула; опухоль или сыпь; свистящее дыхание или затрудненное дыхание; насморк или кашель; и суетливость. Чтобы определить проблему, вы можете оставить журнал о том, что вы едите и пьете, и о последующей реакции. Важно работать с вашим врачом и избегать любых продуктов, которые, как представляется, вызывают аллергическую реакцию.
Пряная пища
Некоторым детям не нравится вкус грудного молока их матери после того, как они съели пряную пищу.Пряная пища может быть жесткой на пищеварительной системе вашего ребенка, вызывая диарею, расстройство желудка, боль в животе и даже рвоту. Пряные продукты, которые могут быть проблемой, включают перец, чили, карри, лук, чеснок и корицу.
Алкоголь
Вам не нужно полностью избегать употребления алкоголя, но вы должны пить умеренно и избегать грудного вскармливания алкоголь все еще находится в вашей системе. Для переваривания и метаболизма алкоголя требуется около двух часов. Это означает, что вы не должны кормить грудью в это время. Вы можете перекачать свое молоко и свалить его, а затем кормить своего ребенка. Это гарантирует, что в вашем грудном молоке нет оставшегося алкоголя. У младших младенцев будет сложнее перерабатывать алкоголь, чем взрослые дети, потому что их печень еще незрелая. В дополнение к употреблению в умеренных количествах, также неплохо пить воду и потреблять пищу с алкоголем, так как это поможет ей быстрее метаболизировать.
Газодобывающие фрукты и овощи
Некоторые дети могут быть более чувствительными к некоторым продуктам. Вы можете обнаружить, что ваш ребенок становится газовым или суетливым после того, как вы едите газообразующие фрукты и овощи. Проблема овощей может включать бобы, кукурузу, брокколи, огурцы, брюссельскую капусту, капусту или помидоры. Цитрусовые фрукты и соки, клубника и вишня являются примерами фруктов, которые могут быть проблемой.
