Пища, которую мы едим, может сделать гораздо больше, чем насыщать организм. Определенные продукты имеют способность повышать энергию, улучшать настроение и заставлять нас чувствовать себя веселыми. Но некоторые продукты могут отменить химические вещества в мозге, вызывая усталость и депрессию. Существует очень простая формула, позволяющая избегать продуктов, вызывающих депрессию, и может заставить вас чувствовать себя лучше. Самое важное действие, которое следует предпринять как потребитель с депрессивными симптомами, - это купить органические вещества и научиться правильно читать этикетки с питанием. Постановка на себя знаний облегчит воздействие продуктов на настроение и даст вам возможность быть более активными в вашем обслуживании.
Видео дня
Продукты с высоким содержанием пестицидов
Продукты, выращенные с использованием тяжелых пестицидов, могут нанести ущерб настроению и благополучию. Большинство продуктов, выращенных с помощью пестицидов, находятся в отделении фруктов и овощей в продуктовом магазине. Худшими нарушителями являются сельдерей, персики, клубника, яблоки, черника, нектарины, сладкий сладкий перец, шпинат, вишня, капуста, картофель и виноград. Рабочая группа по окружающей среде предлагает, если вы продолжите покупать эти фрукты и овощи, выберите органические продукты для самых полезных питательных веществ и наименьшее количество пестицидов.
Сахарные продукты, которые достигают уровня глюкозы в крови …
Уровни глюкозы в крови колеблются вместе с продуктами, которые мы едим. В то время как сладкие продукты питания могут принести комфорт и короткие всплески энергии, недостатком употребления сладостей является то, что уровни глюкозы в крови падают, оставляя чрезмерную усталость и чувство хуже, чем вы делали до того, как побаливали. Когда в крови слишком много сахара, инсулин наводняет организм в попытках очистить уровень глюкозы и истощает энергетические уровни. Согласно сайту Food For the Brain, чрезмерный инсулин связан с нарушениями сна, головокружением, агрессивными вспышками и многими другими симптомами, связанными с депрессией.
Без жира без нагрузки с натрием
Еда без жира может быть лучше для поддержания здорового веса, но они также могут быть загружены избытком натрия, используемого для сохранения своей свежести. Расширение штата Орегон предполагает, что избыток натрия, электролит, необходимый для функции основных органов, приводит к задержке жидкости в конечностях. Хотя некоторые натрия необходимы для поддержания здоровья и предотвращения как пищевого, так и неврологического дисбаланса, слишком много хорошего может вызвать депрессию или добавить к депрессии, связанной с хроническим заболеванием, из-за реакции скалистой иммунной системы и общей усталости. Выбор для употребления меньших порций продуктов с низким содержанием жира может быть более здоровым выбором, чем выбор безжирной версии для этой цели.
Алкогольные напитки
Алкоголь - известный депрессант центральной нервной системы, который может привести к тому, что другие здоровые люди попадут в клиническую депрессию.Потребление алкоголя - это двуединая проблема как в стимулировании депрессивных симптомов, так и в попытках самолечения. Колледж Колдуэлла описывает это применительно к построению толерантности и необходимости увеличения потребления, чтобы получить ошеломляющие эффекты на депрессию и настроение. При построении толерантности требуется больше и больше алкоголя, одновременно увеличивая эффект депрессантов в организме. Поддержание потребления алкоголя до минимума является ключевым.
Диеты, содержащие клейковину
В некоторых случаях депрессия может быть связана с чувствительностью клейковины или целиакией. Чувствительность клейковины и целиакия являются сложными желудочно-кишечными расстройствами, которые, как известно, влияют на настроение. Существует двухчленное условие постоянной мальабсорбции и нарушений иммунной системы. Тело относится к глютеновым продуктам, подобным чужеродным бактериям, которые иммунная система отрывается, чтобы сражаться, чтобы вернуться в состояние, в котором оно находилось до облучения. Многие люди имеют чувствительность к глютенам или желудочно-кишечные расстройства с проблемами психического здоровья, которые остаются недиагностированными, особенно когда связь не очевидна. Национальный информационно-аналитический центр по лекарственным средствам предлагает консультации с вашим врачом о проверке на предмет этого состояния. Диета, устраняющая продукты, содержащие клейковину под наблюдением лицензированного диетолога, является наиболее эффективным способом лечения этого расстройства.
