Слизь - это толстая, скользкая субстанция, выделяемая железами и клетками в вашем теле. Хотя слизь естественным образом присутствует в вашем организме и помогает защитить вашу респираторную систему, чрезмерное производство слизи может вызвать дискомфорт в горле, заложенность носа и, в тяжелых случаях, затрудненное дыхание. Болезни, характеризующиеся повышенной продукцией слизи, включают респираторные инфекции, такие как простуда и бронхит, а также кистозный фиброз. Помимо лечения и отдыха, определенные продукты могут помочь свести к минимуму ваши симптомы.
Видео дня
Фрукты и овощи
Фрукты и овощи являются главными источниками антиоксидантов - питательных веществ, которые способствуют способности вашего организма бороться с инфекциями и болезнями. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда или УГМК, помимо питания питательных веществ, чеснок, кресс-салат, сельдерей, соленые огурцы, лук, лимоны и петрушка уменьшают производство слизи. Избегайте капусты, картофеля и бананов, которые могут ускорить производство слизи. Фрукты и овощи, особенно богатые антиоксидантами, включают ягоды, цитрусовые, томаты, листовую зелень, брокколи, брюссельскую капусту, болгарский перец и зимний сквош.
Оливковое масло
Оливковое масло является ценным источником ненасыщенного жирного сердца. Согласно докладу, опубликованному в «Противовоспалительные и антиаллергические агенты в медицинской химии» в июне 2010 года, вещество олеоканталь в оливковом масле дает эффекты, подобные противовоспалительному лекарственному ибупрофену, который часто используется для уменьшения симптомов бронхита. Если вы склонны к слизи, попробуйте заменить источники насыщенного жира в вашем рационе, например масло и маргарин, для оливкового масла. Поскольку жиры способствуют поглощению питательных веществ, потребляют оливковое масло с питательными продуктами, такими как листовые зеленые салаты и цельные зерна, для получения дополнительных преимуществ.
Теплые жидкости
Теплые жидкости обеспечивают успокаивающие диетические варианты. Потому что они способствуют гидратации, потягивая жидкости в течение дня, может помочь вашему телу вымыть токсины из-за мочи, что позволит вам быстрее заживать. Куриный суп, бульон и чай также могут уменьшить боль в горле и ослабить слизь. Выбирайте без кофеина жидкости над кофе и безалкогольными напитками, которые менее увлажняют и могут нарушить вашу способность к отдыху. Избегайте толстых сливочных супов и напитков, которые могут сгущать слизь.
Жирная рыба
Жирные рыбы, такие как лосось, тунец, сельдь, озерная форель, сардины и камбала, богаты омега- 3 жирные кислоты - здоровые жиры, которые могут помочь уменьшить воспаление.Омега-3 жиры также повышают иммунитет. Для получения оптимальных преимуществ замените источники белка, которые могут ухудшить воспаление и выработку слизи, например, красное мясо, цельное молоко и сыр с высоким содержанием жира, с запеченной, жареной или жареной жирной рыбой.
