Давление в глазах - это состояние, которое может иметь серьезные последствия, если его оставить без присмотра. Когда увеличивается давление глаз, глазные нервы могут стать поврежденными, что приводит к потере периферического зрения, а также к возможности заражения глаукомой. Поддержание давления глаз в нормальном диапазоне от 10 до 22 мм / Hg может помочь, употребляя в пищу продукты с питательными веществами, которые способствуют укреплению кровеносных сосудов и нервов. Кроме того, эти продукты могут помочь снизить более высокое давление, так как ваши глаза становятся насыщенными элементами, в которых они нуждаются.
Видео дня
Продукты с витамином C
По словам доктора Марка Гроссмана, О.Д., более 25 процентов витаминов и минералов, содержащихся в питательных продуктах, поглощаются нервами, тканей и кровеносных сосудов, которые поддерживают наше видение. Одним из самых важных питательных веществ является витамин С, который имеет более высокую концентрацию в глазах, чем в любом другом месте тела. Продукты, содержащие высокие дозы С, содержатся в семействе цитрусовых, таких как апельсины, нектарины, грейпфруты, лимоны и липы. Другие фрукты включают киви, клубнику, малину, гуаву, персики, личи и манго. Овощи с витамином С включают красный перец, брокколи, брюссельскую капусту, капусту и зеленую капусту.
Продукты с цинком, витамином А и витамином B
Эти витамины полезны для поддержания здоровых глаз, а также делают свою часть для предотвращения и снижения давления. Часто отсутствие одного витамина влияет на способность организма использовать другое, поэтому убедитесь, что вы едите продукты, у которых есть все три. Продукты с высоким содержанием цинка включают моллюсков, зародышей пшеницы, отрубей, кедровых орехов, орехов пеканов, рыбы и яиц. Богатые витамином А продукты включают морковь, манго, канталупу, курагу, сладкий картофель, шпинат, яичные желтки, сыр моцарелла, молоко и печень. Витамины B встречаются во множестве продуктов, которые включают бананы, авокадо, картофель, бобовые, бразильские орехи, тунец, индейку и печень.
Продукты с жирными кислотами Омега-3
Продукты, богатые омега-3, особенно полезны в снижении давления глаз, поскольку они содержат антиоксиданты и биофлавеноиды, которые помогают снизить риск заболевания глаз, Согласно статье в U. S. News and World Report, основанной на исследованиях, проведенных в Мельбурнском университете, омега-3-богатые продукты помогают здоровью глаз, обогащая нервные клетки сетчатки. Продукты, богатые омега-3, включают рыбу, льняное семя, масло печени трески, грецкие орехи, соевые бобы и сырой тофу.
Продукты с лютеином
Лютеин является еще одним важным питательным веществом для снижения давления глаз. Употребление большого количества моркови, кукурузы, капусты, шпината, швейцарского мангольда, огурца и горчичной зелени, красного перца, петрушки, укропа, помидоров, картофеля, ягод, яблок и слив поможет вам получить хорошую долю лютеина.
